12岁女孩怎么长高快？

Question

我今年12岁，身高163，但是我觉得这个身高不太理想，我想要170左右。有什么办法可以长高？运动、饮食都行，写具体方法。谢谢。

Answer 1

你好，很高兴为你答题，
每个人的身体生长周期不太一样
但总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了22周岁人体就才会基本停止发肓。
你今年12周岁，身体还有大把的生长期发肓空间。如果想长得更高
一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.
-------------真心为你答题，只愿一起学习。你若有哪里不明白的，可以继续在这里向我继续追问，望采纳！

追问

有什么食物有助于睡眠？

追答

睡前喝一杯纯情牛奶吧，有助你吸收营养，更可帮助你长高。

Answer 2

这个吧……个人建议不用着急，你刚12，身高还没定型呢。以后还会长高的。如果说非要有种方法的话就是经常做一些弹跳类的运动，像跳高啊，篮球啊都很好。不过打篮球不注意的话会变成施瓦辛格哦~