上班族如何利用空闲时间来运动？

Answer 1

眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢?
你的双脚是闲着的，可以一边做工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。
写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。

Answer 2

1.不能忙成狗的工作，压力大，加班到，就算有点空闲时间，也想着休息了还运动，不现实。2.不是第一种情况，周末，和下班晚上时间，做个计划，固定时间运动一个小时就行，不过准备路程算上应该3个小时，3，主要是能够控制自己坚持下去，开始难，形成习惯就容易些了。不一定天天运动，或者按时运动，主要是保证一周有几天，运动至少1-3小时。4，“坚持”其实这还是很难做到的，毕竟上班会打乱计划，不过自己可以调配时间，只是要坚持住。

Answer 3

这个很简单，如果是男生的话，为了能够在空闲时间运动，增强体质等等，可以选择做“提肛”运动，随时随地都可以做，外表没有太大的动作，既可以增强性能力，又可以消耗部分热量，同时提升肠胃蠕动等等好处。

Answer 4

上厕所时放松一下，去茶水间倒水时放松一下，中午午休时间放松一下，晚下下班后放松一下。合理安排时间。

Answer 5

看你喜欢什么方式的运动 空闲时间在家不爱出去 可以在家里坐一些简单的运动 例如仰卧起坐 俯卧撑 简单的瑜伽 呼啦圈 跳操都可以