健美操的基本功：
（1）身体各部位的基本功练习：头、肩、手臂、腰腹部、髋部、脚步练习等
（2）认识节拍练习
（ 3）跳跃动作组合：跑跳、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿等
（4）有氧操练习
健美操的基本功有哪些啊,麻烦详细一点
健美操的基本功：（1）身体各部位的基本功练习：头、肩、手臂、腰腹部、髋部、脚步练习等（2）认识节拍练习（ 3）跳跃动作组合：跑跳、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿等（4）有氧操练习
健美操有哪些基本步法和手型介绍
健美操的基本步法健美操的步法：1、交替类(1)踏步(March)两腿原地依次抬起，依次落地。抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。(2)走步(walk)迈步向前走或向后退，然后反之。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。向后走时则相反。保持身体正直或略微向前倾85度。在落地时，膝、...
高分求竞技健美操体能训练计划(详细的)
慢跑20分钟充分热身，跑完倒立一分钟以上，两组，找场地基本功练习，竞技的基础是很重要得，不能放弃，甚至在一定情况下比难度都重要。30分钟以上得基本步伐和手臂练习过后，有成套就跳成套，然后按情况练习力量素质，我一般是击掌俯卧撑30一组，5组，两头起50一组，5组，躯体分腿跳15一组，5组，深度...
求:健美操吸腿跳和踢腿跳的练习方法有哪些呢??
小马跳 开合跳 踏步四个八拍： 交叉步加漫步、两个并步加后吸腿两个八拍 ———3*8 “V”字步加手臂 +“A”步加手臂 ---1*8 后吸腿换左腿踏步 ：就上边动作反方向开始（8*8）并步两个八拍： 上前三步吸腿两个八拍、 两个开合跳加两拍一动开合跳一次，漫步加转身-...
健美操课程说明
教学能力是健美操教师必备的基本功。 一、教学设计的能力 (一)健美操教学设计的要求 健美操教师为了保证教学课的顺利进行,达到预期的教学效果,往往先进行教学设计,就像工程师造房先要有蓝图一样。教学设计,就是按照教学科学化、最优化的要求,对教学过程的各个方面作出合理的安排。具体地说,就是要确定某一教学阶段...
高考体育专项健美操有哪些动作??
00--1:30时间内的自编套路，接下来是基本功（基本步伐加双叉 肩部柔韧）单个难度动作展（最展示能力的）单个难度有的是四项自选，有的是学校规定！立转捶地，易柳xin，托马斯，提臀起，剪变，俯撑类，每一类都要准备两个！最后最要的是，不要苛求高分，首先是身体动作的标准完成，这是关键！
如何练习竞技健美操
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...
高中生想要学健美操,有许多不懂的问题,请指教!~~~
二级规定动作你可以在网上找来看看。健美操要求的是力量、速度、优美等，和舞蹈不同的是发力方法不同，对于你来说，你的优点在于你的柔韧和乐感，你的略势在于你的力量和发力习惯。有什么不懂可以问我。=== 其实二级证不难，就看每个地方是怎么发的了，原来我们那时候是参加通级赛，过了就有。==...
竞技健美操基本功多久能学会
竞技健美操基本功一个月能学会。竞技健美操基本功很简单，我们要在前两个星期中可以学熟练，最后两个星期就会越来越熟练，所以说竞技健美操可以在一个月内学会。
上健美操课具备的条件?
2.对有健美操天分的学生的培养,训练好健美操的基本功,打好扎实基础,开阔学生的健美操视野,提高他们的技能、技巧. 8. 健美操的基础课程是什么 形体训练(身姿)、动作保持、基本功(基本步法手法等)、舞蹈训练 一、身体姿态训练 身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面,它决定着健美操动作的完成质量,人...
