长太胖了好多衣服都不能穿，太急人了，推荐一些办法，能减肥的要有效的啊，谢谢了

Question

冬季减肥最有效的方法

Answer 1

睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

追问

还有吗？

追答

冬季减肥的最有效的方法:
爱美之心人皆有之，谁不想拥有苗条的身材，经过一个冬天的吃喝害怕第二年自己身材走形，不少人都在寻找冬季减肥的最好方法.

其实冬季减肥的最有效方法有四种：
1.冬天其实是减肥的好时机，由于寒冬人体内储存了很多的能量，我们可以适当的调整自己的饮食习惯，用一些好的减肥产品来加快体内脂肪的燃烧，像xianggeer，是目前最好的减肥产品，很适合用于冬天的减肥瘦身。主要是xianggeer让人体产生饱腹感，且含有脂肪燃烧因子，适合用于冬天的减肥。

2.适合冬天减肥吸脂减肥就是不错的选择，而且最适合在冬天进行，主要是夏天容易造成吸脂疤痕发炎等，那么相对冬天来说，吸脂减肥就是比较好的减肥方法了。

3. 运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

Answer 2

对身体无害的就是少吃多餐呀，白天多吃些水果多喝些水呀，晚上就不要怎么吃了，吃点水果就好了呀，我觉得晚上跑步好些。不吃饭最瘦肚子，哈哈，因为我也在减肥，晚上几乎都没吃了，饿的时候就吃水果了，嘻嘻。
还有一种就是吃减肥药呗，第一次吃有效果，吃多了就没有效果了。、
总之，祝你成功啦，也祝我成功，嘻嘻。

Answer 3

是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法

Answer 4

根据世界卫生组织定下的标准

Answer 5

跑步