1000米长跑怎么跑,我们要体育中考了,我还是要4分9秒才行,要3分50秒...
首先要放松心态，如果太紧张会更累的 其次我觉得每天7圈400米足够了，但是要坚持，不求冲得多快，只要每天坚持跑下来，等五月份考试时候（今年还是五月份吧？）肯定进50秒没问题。最后长跑技术，动作放自然就好了，1000米姿势对成绩影响也不很大，怎么舒服怎么跑就好了。最重要的是呼吸，要掌握好节奏，...
中考体育1000米我现在跑四分34左右。寒假怎么练可以跑进3分50?有可能...
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做...
我是一名初三学生,体育中考钟1000米没有达标,只剩几星期,我现在水平4...
考试的时候提速稍微早一点，一般正式考试都会更快一点 训练计划短短几个礼拜没大用的，到时候拼一下咬咬牙就过了，考前一天别跑，跑前别喝太多水
初中中考,,体育,1000米,怎样在三个月内,从4分10秒提高到3分半以内...
就每天坚持跑一次或者两次1000米就行了。自己拿着表给自己计时，每天进步一点点，足够。大一期末我体育第一次砸在1000米上，就是4分20秒。跑了一个星期第二次考试就过了。
一月后要中招体育,现在1000米能跑4分50秒,怎么练到时候才能跑到3分5...
加强协调的方法，莫过于练习跳绳了。协调能力的重要性，想必你也知道了，它在后期加速度的时候体现的尤为明显。最好的练习跳绳的方法就是高抬腿跳绳，如果你刚开始练习有困难，就慢一点，保证不失误，就行了。中期要达到140，150个，后期180以上。记住，不失误才能做到，不失误才能成功。以上是一分钟...
中考体育1000米怎么样才能跑进3分40秒?
明显你一开始就跑在最前面，前1圈半你要保持体力，你可以让一两个人在你前面，你就跟着不要掉队就行了，你跟紧，一直保持住，让前面人有压力，前面的人就会猛跑，你保持正常速度就可以了，前面的人体力损耗大，你保持住 最后大半圈可以发力超过他们 ...
中考1000米4分十几秒及格该怎么办?我跑300米都很累
可以叫上几个同学一起跑。还有，跑步前先对自己笑一个，保持好心情！练长跑不仅对身体有好处，对好的性格的培养也起着关键的作用。这样坚持跑两三个月之后，试着慢慢提高速度，相信你这样这样练下去，中考一定考得好成绩！唯有奋斗才能成功！加油！！！希望我的回答对您有帮助！O(∩_∩)O ...
中考体育1000米怎么跑进3分钟 跑步小技巧分享
4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。5。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。以上就是我为大家整理的中考体育1000米怎么跑进3分钟，仅供大家参考...
中考1000米跑如何跑进3分40秒
安你的情况来说，你是在跑的时候没有调整好呼吸或是你的运动基点没过，以后多锻炼，多跑跑就好了，每天坚持跑1200米，按照考试的速度跑，半个月后你就会超越自己，
初中中考,,体育,1000米,怎样在三个月内,从4分10秒提高到3分半以内
一个星期至少跑2到3次，坚持，每次至少能提高个几秒，而且一定要坚持，我之前跑800米，就这样的，至少提高了20秒，而且每次要把量跑够
