1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
为什么长时间使用电脑,脖子、肩膀和手腕会痛
要经常调整座椅的高低，或间歇使用坐垫，从而改变头颈及各关节的姿势和位置。最好使用大鼠标，电脑屏幕上的文字或图像不要设置得太小，尽量使操作鼠标更轻松，减轻腕部的负担。尽量不要让手臂悬空，可以使用前臂支撑架来减轻肩部肌腱和韧带结构的张力。另外，如果有了颈、肩和腕部酸痛等症状，最好还是到...
脖子痛怎么办
如果脖子受到外力撞击，又或者是不小心扭到了脖子，从而引发脖子疼痛，前者的话可能需要进行冷敷受伤部位，有创伤的可能还要进行包扎，而后者则必须要在脖子上安装一个固定架，用来矫正脖子处的骨骼。还有一种情况会引起脖子疼，就是神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过...
做电脑时间长了,脖子疼,怎么办?求解
坐电脑前时间长了确实脖子不舒服，这个时候如果继续这种状态那么时间长了就容易引发颈椎病，所以最好的办法就是不要长时间保持一个姿势，多活动，起来走一圈，或者做做伸展运动，用手揉一揉肩膀和脖子都可以。
每天在电脑前工作七八个小时,脖子神经疼怎么办呢?
如果每天在电脑前要工作七八个小时，而最后脖子神经痛。可以伸颈回望，然后头手相抗。在做了这些动作之后会很好的保护脖子，而且能够缓解这种神经痛。经常坐在电脑前太长时间，那么最后会导致脖子疼痛，也是很常见的情况。想要治疗这种疼痛就要避免一些不良的诱因，例如远离电脑带来的不良刺激。而且之所以会导致...
长时间看电脑脖子疼怎么办
长时间看电脑脖子疼怎么办1 1、经常性的活动脖子 长时间看电脑会保持同一个姿势,从而引起脖子僵硬,有疼痛感。要经常活动活动脖子,让局部得到放松。可通过360°扭动头部,顺时针和逆时针的方向各扭动10圈。也可以做左右转头动作,把头部转到极限位置,左右各转10圈,每次保持10秒钟能缓解脖子疼痛感。 2、对脖子部位...
对着电脑坐久了肩膀酸痛怎么办?
1、改善方法 将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼。2、小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法、时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有...
坐在电脑前面一天,脖子疼的要命,有什么办法可以适当减轻一下呢。
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些...
长期伏案工作脖子疼,怎么办?
现在很多的工作都是坐在电脑前，对着电脑坐一天，时间久了脖子就会变的僵硬、产生疼痛。如果避免不了伏案工作，我们要怎么做才能保护我们的颈部呢？1、要保持正确的坐姿 错误的坐姿会使我们的颈部肌肉长期处于非协调受力状态，从而导致颈椎受伤，令脖子产生疼痛，如果需要长期伏案工作，保持正确的坐姿就尤为...
肩膀酸痛怎么办
第三个方法是做颈部运动，大家先将头顺时针绕圈和逆时针绕圈，需要每边10次，一共要做三组，然后手慢慢抬起、放下十次，这样轻微的颈部酸痛立即就可以缓解。在上班闲暇时间也可以做这个颈部运动。第四个方法是双脚并拢，举起双手并拢向后仰，这个动作一做立马就有全身的到伸展的感觉，而且对于肩部酸疼...
在电脑面前工作久了,为何肩膀会酸疼?
引言：很多人在电脑面前工作久了总是会感觉肩膀酸痛，不知道是为什么。一、为什么肩膀会如此酸痛？很多人的工作都是经常对着电脑，不知道自己肩膀为什么会酸痛，就是因为自己长时间保持一个姿势。如果感觉自己肩膀很不舒服的话，要适当的让自己换一个姿势，让自己可以得到休息，这样的话自己也会舒服一些。如...
