上课时很想集中注意力，但总是管不住自己，怎么办？怎样才能做到心无旁骛？

Answer 1

希望对你有用：

如何保持集中注意力

（1）养成好习惯

养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

（2）让头脑做好准备

避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。

（3）.循序渐进

花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。

（4）保持活跃

采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。

（5）干一会儿歇一会儿

工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

（6）充电

长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。

如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。

（7）学而时习之

好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

（8）奖励自己

做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。

加油呀

Answer 2

首先你要知道 上课想45分钟全程专心是非常难做到的

更何况一天那么多节课呢

这就需要一个学习的方法

可以去耳朵心理工作室查看相关教育文章

你可以直接百度到他们。一个专注于儿童和青少年的心理健康的心理机构

还可以在网站上提出问题 上面会有专业的长期从事青少年儿童心理咨询师帮助你

它们每周都有很多学习活动，你可以参考一下。

希望可以帮到你

Answer 3

你应该找到学习该科的学习兴趣，才能提高积极性，有目的有爱好的去学习相信你就不会开小差了