分手后要怎么调节自己情绪

Answer 1

要学会转移注意力
真正挽回爱情的做法是移情，移情的意思不是说让你迅速转移感情对象，通过找到新欢去忘掉旧爱，实际上移情的意思是转移注意力，将自己的情感转到别的事情上。比如你曾经很有兴趣的某种爱好，或者一直想做却没有做的事情，又或者时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。总之这个办法就是要让自己忙起来，而不是一味地沉溺在分手的阴影里。当你做自己喜欢的事情，发现了一些以前不曾注意的美好时，你自然会眼界变得宽阔，不再只盯着某一点。
2、要学会跟朋友倾诉
人是群居动物，因为一个人不可能独存，总会和身边的人有所交集。倾诉不仅是一个很好的排解方法，也是摆脱负面情绪的理智选择。因为在你把事情经过和心理的想法都说给朋友听的时候，实际上也是重新整理了一遍自己的感情，很多时候经过梳理你就会发现“不过如此”。因此说完之后也就轻松了很多，正视心里的真实想法有时就是一种最好的解决方式。当然，需要注意的是，倾诉对象一定要选择自己十分信任的人，不要让自己的难过变成别人口中的话题，那样更加难堪。

Answer 2

分手后可以这样调节自己的情绪
　　1） 奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人，没有了互相相处的时间，正是工作或奋发学习的好时候

　　2） 换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始！

　　3） 运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素，帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材，说不定下一段恋情就从健身房开始啦。

　　4） 外出旅游。当你走在哪熟悉的街头，又想起你们之间的点点滴滴而忍不住心酸时，不如换一个环境生活。可以选择出远门 去你一直想去的地方。异国他乡的人文文化不仅增长了你的见识，让你学到别的东西，更能让你体会到没有他在的日子里，你也可以开心起来，或者说生活更有滋有味起来。这样你也不会在原地独自忧伤了，说不定还能邂逅一个有缘人。
　　5） 唱歌。K歌无罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。
　　6） 写日记。有写字爱好的朋友，此时日记本是最好的垃圾桶，吸走你笔端的沮丧和压力，顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。
　　要特别提醒的是，负面的调适方式例如酗酒或寻找新恋情、故意狂欢和大吃大喝等，可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。采取建设性的调节方式，才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。
　　重新步入新一段恋爱
　　选择重新喜欢上一个人，也是摆脱失恋的好的方法，因为人的感情，特别是爱情是不能分割的，不可能同时喜欢上不同的人的，所以重新喜欢上一个人是非常好的方法，但是也是最不容易的方式之一，时间上，心理上、最重要的是另一个人寻找上 都需要时间和缘分，这个几率往往太小，还有一个弊端就是失恋后没有去思考原因，往往就会产生下一次的失误，这是不理智的。很多人为了摆脱失恋，就赶快找一个或接受曾经的追求者。这会使心里压力增大，思想和爱情都不会变成熟。缘分和机遇也是很重要

Answer 3

分手心态调整：

首先接纳自己情绪。分离本身就是个领人伤心的事，不管这个人，值不值得，至少自己在这个过程中真心付出过，自己真心付出过，自己爱过，珍惜过，感情没了，难道我们不应该伤心吗？所以允许自己伤心。

2不要去否定自己的情感，我们伤心，难过不代表我们不放手，只是允许自己有难过的时候，每天拨出固定的时间15到30分钟去想这个事情，其他时间不要想，不要让自己一整天处于想这个事情的状态

3不要改变自己的生活状态。不要因为失恋了，所以不吃饭，不睡觉。以前喜欢跟朋友吃饭逛街的，也不愿去了。这样对情绪恢复不好，而是，该吃吃，该喝喝，生活不要改变，尽管你在做这些事情时候是不愉快的，请你带着这份不愉快去做，慢慢，不被情绪影响了生活，生活一定会影响你，生活也会慢慢把你带出来。
分手了就不再去想了，恋爱其实不怕爱错，怕的是自己不敢重新开始。

一、分手是有理由的，平常心面对。
爱情讲究的是门当户对，包含两个方面，精神条件和物质条件。

不要为了爱迷失自己，不适合选择分手是最好的选择。有些女人爱一个人男人爱得连自己的生命都看做是不重要了，这种是最傻的，你会选择分手有你的原因。

因此你不要再为这件事感到的遗憾，勇敢的走出来，敢爱敢恨。平常心看待，不合适早分手也是对双方负责的表现。

二、提升能力，充实自己的生活。
把时间分配好，制订好计划，争分夺秒的做些有价值的事情。多看书，提升自己的精神面貌，气质修养，文化内涵。不让自己一直处于闲的状态中。

不因分手的事情时时放在身上，有些人注定是过客。现在的生活依然要过得精彩，生活是过给自己的感受，好好善待身体。

三、转移注意力，让心情时刻感到开心愉悦。
这时候，你要给你的心灵解绑，去掉身上的负能量，腾出更多的心灵空间，接受爱与阳光。比如你可以去运动，打羽毛球，适量的吃些甜品，找个值得信任的朋友聊聊，买自己喜欢的东西，穿套漂亮的衣服，学会哄自己开心，听听抚平心灵节目的音频，享受快乐的时光。

四、听一听情感励志性的音乐
最近抖音比较火的一首歌《后来遇见他》里面歌词是这样写的：后来遇见他，陪我春夏秋冬，愈合我的伤疤，大概我会一直幸福吧！

你要知道你之前分手并不是你很糟糕，而是你没有遇见一个珍视你的人。你要相信自己在未来的道路上能够遇见合适自己的那个人，而且是门当户对的。听听情歌的励志音乐，明白其中的道理，放松自己的心情，笑对人生百态。

结语：不合适自己的鞋，穿在脚上会很痛。感情亦是如此，不合适的就向左走，向右走。相信自己有更合适的他，好好的提升自己的能力，不断的学习，让自己过得充实，忙得有价值。

Answer 4

1.忘记该忘记的，记住该记住的，接受该接受，然后，改变能改变的。

不能说不好的就忘记，快乐的就记住，这样或许更痛苦，对于每个人来说，都应该是有选择的忘记和接受，能给你持续带来快乐的，那么你可以选择性的记住，对于只是给你痛苦的，一定要尽可能多的忘记;忘记不了和接受不了的事情，那就把它作为一种改变的动力，自然根生心中，不必勉强，不必有罪恶感。

2.在一起是缘分，不在一起了是缘分已尽。

这不是欺骗，也不是纯粹的阿Q，只能说，这是走出失恋最好的自我安慰法。不管爱恨情仇，都在说出不爱的那一瞬间，一刀剪断，一去无踪。

3.两个人时，善待对方，一个人时，善待自己。

如果这是一直做不到的，那就从现在开始努力做到，如果你已经做到善待对方，但还是免不了失恋的结局，那就好好的善待自己。等到再有那么一个可执子之手，与子偕老的人出现，你就可以在善待别人的同时善待自己了。

4.失恋了就不要再有牵扯的瓜葛。

女人有时候会贪恋男人的体温和保护，男人有时候会想念女人的柔情，但你适应不了一个人，就只会让自己更痛苦，让对方更痛苦。失恋了，不做朋友，不做肉体安慰者，要做就做最简单或者最熟悉的陌生人。

5.爱过，痛苦，才会金刚不坏

有过失恋的苦涩，也许会让下次的爱情多些理性的等待和成熟的耕耘与浇灌，有过失恋的痛苦，也许会对爱情的珍视会真正的从内心深处生发出来。人只有经历过一次真正失恋的痛苦和折磨，才会开始成熟起来。爱的觉醒即自我的觉醒，世界的觉醒。对于弱者，以致真正的失恋经历足以摧毁一个世界;对于强者，则会获得一个世界。所以，不如把每次失恋都当做是你走向金刚不坏的祈福路吧。

6.失恋算什么让我们重头再来。

不要相信失恋会永远降临在你身上，除非你每次遇到的对象都是同一类型的人，每次失恋后你都不愿意改变那些不好的东西，否则，倒楣的事不会光找你一个人的。失恋不算什么，关键在于失恋了，我们还能不能振作起来，从头再来。所以，不要再问为什么。爱没有为什么，不爱同样没有为什么，爱和不爱都没有特别具体的原因来解释，你只管继续向前，继续追寻。

Answer 5

分手后，女生们可以用这2个方法来调节负面情绪，非常有效！