1、一定要按照生物钟规律起居活动
日出而作，日落而息。不能经常熬夜，也不能白天睡觉，晚上工作。按照生物钟的规律办事。
2、保障睡眠时间
一部分失眠是由于长时间的不规律生活形成的，要慢慢的往回纠偏。
3、养成早睡早起的习惯
有晚睡的习惯的人，要慢慢的纠正过来，形成早睡早起的规律。
4、没有睡够一定要补交，要养成睡午觉的习惯，会有效地提高睡眠质量。
5、睡前要有一定的催眠的方法。
睡前的一小时，要听听音乐，做一点放松运动，使得精神放松和肌肉放松。晚饭要和睡眠间隔三小时，晚饭少吃一点对睡眠非常有好处，减少入睡障碍，提高睡眠质量。睡前喝点牛奶，吃个核桃，喝点水等等。还有可以做一下自我按摩，汤热水澡，烫脚，写日记，看专业书籍会犯困等等方法来催眠。
失眠的危害很大，长期失眠形成一种慢性病，能使你的抵抗力下降，情绪低落或者暴躁。是一种很折磨人的疾病，因此必须重视失眠的康复。
晚上睡不好睡两小时醒了又睡不着.到天亮又不想起来,眼也挣不开
16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试?
为什么白天睡觉中途醒了之后总睡不着
生物钟紊乱，通宵后会导致身体机能泌紊乱，大脑的兴奋与抑制发生混乱，于是你很困但你睡不着。建议食疗：莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
熬夜后睡不着怎么办?
熬夜之后睡不着是因为护理方式不当，下面就阿里详细了解具体的解决方法吧。1、选择好的睡眠环境睡觉的时候一定要注意保持睡眠环境清洁安静，避免噪音干扰和光纤刺激。卧室温度以18-20摄氏度最为适宜，尽量保持卧室冬暖夏凉。室内空气过于干燥的话，最好使用加湿器，或在地板上撒些水。保证卧室的空气流通。睡...
为什么通宵后第二天只睡两三个小时就睡不着了
为什么经常凌晨两三点醒来后就睡不着了呢？原因没那么简单
通宵睡一两个小时醒了睡不着
1、一定要按照生物钟规律起居活动 日出而作，日落而息。不能经常熬夜，也不能白天睡觉，晚上工作。按照生物钟的规律办事。2、保障睡眠时间 一部分失眠是由于长时间的不规律生活形成的，要慢慢的往回纠偏。3、养成早睡早起的习惯 有晚睡的习惯的人，要慢慢的纠正过来，形成早睡早起的规律。4、没有睡够...
最近经常半夜睡醒后就在也睡不着了。是不是经常通宵惯了大脑有点神经...
我也有类似的情况耶！以前一学习就到后半夜两三点..本来我可嗜睡了，可那段时间白天竟也不觉得困 然后我发现原因在于我的生物钟彻底乱了..好好调整吧 睡得太晚真得不太好 偶尔通宵一下还ok 长久的话身体会受不了的...
为什么晚上睡3-4个小时醒后就睡不着了?
1、生理因素，比如身体有病，不舒服会影响睡眠。2、心理因素，比如最近工作生活压力大，比较爱有心事的人往往睡眠不好。3、环境因素，比如最近是不是住家周围半夜施工，噪音太大等等。4、其他因素，比如更换了卧具不习惯，等等。如果能找到相对应的原因来，解决睡眠问题就简单了。如果其它因素不存在，也能...
通宵睡不着的原因
1、可能与患者的心理因素有关系，很多人都会存在这方面的问题，因为情绪焦虑、紧张，工作压力比较大的情况下，患者会出现入睡困难，尤其还会存在夜间早醒的问题，醒后难以再入睡。2、患者通宵睡不着的原因也要考虑是躯体因素导致的，比如很多患有不宁腿综合征的患者，常使患者在夜间的时候双下肢极度不...
每次上个通宵班回来睡觉一直睡不着,求解,其实好困,但是就是睡不着
也有可能是你的心理问题，你最近有没有什么烦心的事，如果是有心事的话，就要看你自己怎么恢复了。如果只是身体问题，不嫌累的话，睡觉前出去走一圈，回来洗个热水澡再喝杯热水，比较促进睡眠。睡不着就稍微晚点睡，总比半夜一直醒好。方案三：不知道你多大年龄。个人认为你这属于神经衰弱，但不要担心...
连续上了一个月夜班了,白天又睡不好,早上睡四个小时,下午睡两三个小时...
如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。（3）记忆力下降 正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，...
