小短腿1500米怎么跑？

Question

马上要到运动会了，我被强制报了1500米，该怎么办呀，我个子不是很高，是个女孩子，运动会的时候，全校师生一万多人都在观看，我要是被别人甩了一两圈，别人都跑完了，我还在慢慢跑，岂不是很尴尬。，，。，。

Answer 1

其实，腿短的女生也可以较好的参加运动会1500赛跑。腿短不是关键，关键是要懂得融会贯通下面四个跑步技巧，你也可以做到的。
技巧一：呼吸。
跑1500米应该怎么呼吸呢？一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。不管是那一种方式，都要注意呼吸的节奏。另外要注意，不能张着嘴进行呼吸，因为一旦冷空气进入喉咙后，喉咙深处以及胸口会有刺痛感。

技巧二：起跑。
1500米长跑中我们的起跑要注意，尽量稍微让身体往前冲一下，这个过程是必要的，能够让我们身体提前适应。然后再根据自己的情况，让节奏慢慢缓下来。还有一点原因，是因为能够占据优势，让自己的心里没有太多负担和压力。但是平时的锻炼时候，建议你选择跟跑，也有自己的朋友，然后你们的水平可能类似，然后把握住相关的细节，继而不断掌握属于你的跑步节奏与起跑技巧。

技巧三：上身姿势。
身体的姿势也是会影响我们跑步，尤其是上身，因为它有摆臂的动作。再我们进行1500米跑步时候，我们的头部和身体要自然的保持于同一条水平线。然后尽量收紧腹部，让头和颈部都要保持在一个放松的状态。接着就是手臂的要求了，我们的手臂一定要随着跑步节奏和步伐摆动起来，一个快会进而影响到另一个的速度。因为两者是一个相互结合相互影响的关系。摆动时，我们要以肩关节为轴中心，再去用手肘发力，最后进行自然的摆动，能够帮助我们提升速度。

技巧四：准备工作。
无论是多少米的跑步，我们都要注意提前做好一些准备工作。这样不仅可能放松心情，更重要是舒展筋骨，让我们的身体提前进入到状态。一般在真正1500米跑步比赛前，我们可以适当的，定量的喝点葡萄糖。为什么呢？很简单，因为葡萄糖它的成分是单糖，能够直接的多用于肌肉的发展，是很有用的。其他一般的饮料，则没有这个功效。以及注意不能提前吃甜食，因为甜食的粘性，可能会造成喉咙不舒服，黏黏的还会影响呼吸。

Answer 2

还有多久开始呢？ 1500米不是专业人士都是慢跑能跑完都是英雄。你可以晚上锻炼一下。看自己能跑多少

追问

还有一个星期😳

追答

如果可以早上起来跑步。慢跑晚上在练习快跑早上练习长跑可以先试试600米晚上就练习快跑80米练习4天后加练慢跑800米和快跑120米。练习两天最后一天就不要练习了。好好休息

Answer 3

1500m对女生来说确实是很有挑战性的，而且我确定报1500m的女生大部分都是没有把握的，所以你也不需要担心，保持好心态。 在开跑前注意活动身体，身体有无活动开还是很重要的，其次是跑的过程中要调节好呼吸，要有信念，越到后面越得强迫自己再努力一下，相信自己，结果肯定不会让自己后悔的。 最后还是希望你这几天每天都能花点时间坚持跑步，相信我跑步有很多好处的。 以上。

追答

既然咱们腿不长，就把肺活量练上去😁

追问

啊啊啊，来不及了。
老师太会找人了。。。

Answer 4

卖命跑，实在撑不住就放弃吧。这没什么关系的。