刚健身两天，都做的平板卧推和上斜。只感觉手臂酸胀，胸肌没有感觉，是不是动作没到位才这样？求健身大神

Question

刚健身两天，都做的平板卧推和上斜。只感觉手臂酸胀，胸肌没有感觉，是不是动作没到位才这样？求健身大神指导下，或有好的教程链接可以提供下，谢谢！

Answer 1

不是动作没到位。是你的发力不对，你全都是用的手臂力量，没用到胸肌的力量，所以只是手臂酸胀。

追问

这样啊，怎样才能纠正呢？那正确的练法是什么效果？但是不是手臂的酸胀也是不可避免的啊？我刚练，只能卧推空杆每组10个，到第五组就只能4个左右了。