慢跑对腰部有影响吗

Question

我三个月前运动不慎把腰给伤了，现在右腰有时会酸，后弯会有些疼。腰明显没有以前灵活了（可能是太久不敢动的原因）
本人喜欢慢跑和快走，不知道腰部现在的状况可不可以进行慢跑运动呢？医生说可以，可是我还是有所顾虑，怕对腰部恢复有影响，以后留下病根。慢跑对腰伤是不是不好呢？

Answer 1

慢跑对腰伤有一定影响，如果医生说可以慢跑，但如果慢跑的时候腰还是会疼，那就说明这个运动还是太过了。所以恢复腰伤最有效的方法是静养。不要急于求成，伤病很容易反复。如果真的想活动的话，做一些不涉及到伤病部位的训练。比如散步、游泳、太极拳等能提高机体活动能力和耐力，而且对腰部没有伤害的运动。但不论做何种运动，腰步受伤的患者，都应该十分小心，动作慢些，不要做高难动作，注意安全第一。

Answer 2

这段期间适当地多吃水果--菠萝！还有动物肝脏、适当多补充蛋白质和纤维素，少食高脂肪食物；
用热敷的方法可使其恢复的快些！用毛巾或热水袋热敷，使其部位利用物理疗法，增加该部位的血液循环，使受伤组织尽快修复．
也可到专业的医院进行针对性的按摩和电疗；点按委中穴等多个腰补反射区穴位，这样能更快的使其恢复．
不幸,这个我深有体会.扭伤的感觉是否躺在床上都很难翻个身?是的话也是腰肌劳损了,买个中药的贴饼,是用火烤软然后贴到肿胀处的.一般大点的药店都有,十来块钱吧.买不到的话只能用白药气雾器或白药胶囊了,效果也不错.
注意多休息,不要克制不住在不适的时候跑去打球阿!!我高中时因为这样躺了一个月.
一定要多休息．暂时别训练．休息1-2周不耽误的！不然有后遗症的！

Answer 3

慢跑对正常人是没影响的，不过对于腰肌劳损和腰椎间盘突出的人群还不不要慢跑的好，腰肌劳损的再好之前不要锻炼腰部，椎间盘突出的可以做些倒走，燕飞、臀桥等运动

Answer 4

有帮助的,同时要注意药物的积极治疗.
指导意见：
建议;1,注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠,不要喜欢侧左侧右.2,注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.3,注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.注意避免加重腰背部疲劳或损伤的各种影响因素.

Answer 5

多做点按摩，好起来了以后每天晚上做20-30个仰卧起坐，腰腹肌会良好发展，顺便说一句，全身力量来自于腰腹肌！