平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强，调整饮食结构，加强运动强度，总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
要继续瘦的话，就减少饮食，加大运动量。 多吃蔬果等纤维多的东东~~~
祝成功啊~~！！
我减肥减了三个月,减了十斤,为现在和以前一样吃的,运动的,但是现在一 ...
当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一...
为什么减肥一段时间,再怎么少吃,运动,体重也不下降了?
打起精神，每天快走3小时，相当于消耗70克脂肪，坚持30天，消耗2公斤脂肪，这才是实打实的减肥。如果你没开始大吃，走路必然是有效的，在体重相等的情况下，不会有个体差异，只要坚持步行，2公斤每月可以保障。如果你走12小时就可每月减8公斤，不含水分的8公斤。这将是你身体脂肪的很大一部分。持之以...
减肥减了十斤却怎么一点变化都没有?
估计楼主用的是节食的方法。我以前也这样，就是饿。后来体重一天1-2斤那么掉。但是体型没什么大的变化。如果配合运动就不一样了。因为靠运动瘦下来的基本是脂肪，而且体型都会有很大改善，而且很有线条哦~皮肤不会松松垮垮
为什么减肥减了 10斤后就减不下了,而且感觉体型一点变化也没有。
那就是人们常说的平台期到了，这时候还是要注意饮食和运动的结合，运动可以加些强度或者换一些运动方法。度过了平台期会有变化的。
我最近在减肥,努力运动体重降了几斤,但现在这段时间好几天了体重一直...
所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。2.降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。
...斤,由于我没坚持锻炼反弹了,但是现在吃同样的减肥药却什么反应都没...
减肥药的副作用非同小可，长期服用可导致脱发、直肠癌、内分泌失调、雌性激素下降，严重者甚至导致闭经不孕。建议采用温和方式减肥，勤运动，饮食低卡以保持身材。一般的零食都会导致体重增加，依次是奶油、麻花等油炸食品、夹心饼干、饼干、牛油蛋糕、花色面包等等，应当少摄入。多吃新鲜蔬果以帮助减肥。经验...
吃减肥药不到一个月,瘦了10斤,但是最近吃了一周一斤也没瘦是怎么...
可以适当在饮食上调整，每餐做到七八分饱，不吃油腻辛辣有刺激的食物，而且适当的做些运动，尤其是晚上，吃晚饭一定要运动，即便是在屋子了溜达溜达也不要坐着，这样不仅可以使你再继续瘦一瘦，还有助于你停药后保持身材，否则的话，你前段时间吃药减下去的肉很快又会涨回来的 ...
为什么减肥一段时间内体重会卡在一定的斤数不动
在减脂期间，如果你发现在十天半个月内，你的体重再怎么改变饮食结构和运动都不下降，那你可能就是进入减脂平台期了，是因为你身体长时间保持同样的饮食和运动习惯，也就是摄入和消耗是持平的，身体已经适应了，体重就很难改变。其实也是你身体的自我保护的一种措施，防止你的体重掉得太快了。衡量是不...
减肥有没有瓶颈期啊,依然节食+运动,但是体重开始不降了。。。
有，专业叫停滞期。这是由于身体已经适应了当前的减肥方式。如果想突破停滞期需要做的，是加强你的运动强度，并且配上能够增加肌肉量的肌力、重量训练，提高代谢，让身体可以燃烧得更快 停滞期时可以多加注意以下几点：务必吃淀粉 多喝水 维持你的运动，并且增加运动强度及时间 增加一点肌力、重量训练 不...
为什么减肥减到一定的重量,体重就不会下降了?
1，减肥至少一个月以上，而且前期体重有减轻。2，现在不仅体重没掉，还可能反弹了几斤，而且连体脂，围度也没有变化。3，持续时间比较长（至少有一周以上了）。三，如何健康的度过平台期？1，调整饮食结构。保持均衡饮食，一日三餐的食物多样化。保证每餐要有主食，蛋白质，蔬菜及健康脂肪的摄入量。
