要长高怎么办？11岁，146，没来初潮

Answer 1

一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。打字手多麻了，望采纳…

Answer 2

我12岁，1米72，月经在11岁就来了。不稳的。但告诉你，我很挑食，去年很瘦，今年是53公斤，去年好像还没我妈高，2011年初时照全家福看到的，今年比我妈高多了。建议：多吃饭，但要长胖的，像我一样，撑到微胖就行，不要吃什么榴莲，猪肝，西红柿，红茶什么的。运动就算打打闹闹也没关系，吃晚饭散散步。我妈才169，爸爸最多173，SO，没有遗传因素

Answer 3

不要着急 现在开始 只要努力这锻炼 想长多高都是可以的
每天早晚一杯牛奶 三餐按时吃 早上起来跳100下 晚上跳200下
一定可以长高

Answer 4

才十一不着急，做做瑜伽，多运动。喝牛奶，吃钙片。。。

Answer 5

11岁不急，发育才开始，多运动多增加营养