我们学校快开运动会了,怎么才能快速练跳高啊?各位帮帮!!!
1.减肥；2.找专业老师纠正动作；3.选择跳高的方式，一般选择背越式较好，进步快些；4.适度的综合素质练习，如：提高腹肌、上肢协调性等。
...岁了,学校快要开运动会啦,我想在家如何自己学跳高呢? 请大家帮帮我...
一般的办法就是蹲杠铃 要是没有的话 就做单纯的蹲起 但是要注意是半蹲 开始一组30次 3到4组即可 动作要慢 每组做完后马上加速跑 不然肌肉会变死 那样只有力量没有爆发 锻炼大腿主要是增强爆发力 弹跳主要还是看你的跟腱 跟腱越长弹跳越好 这是先天的 但是跟腱的力量是可以锻炼的 最简单有效的办法...
怎么才能练好跳高?
纠正方法:多做短、中程助跑起跳的结合练习,改进起跳脚快速着地,摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术,提高助跑结合起跳的速度。另外,可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习,强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。3. 跳时制动大,减弱水平速度,做过杆动作时,身体压杆产生原因:倒数...
急急急,马上运动会了,还有一个月,谁能教我背越式啊,大家帮帮忙啊!!!
（1）全程节奏跑练习。（2）全程助跑起跳上海绵台练习。（3）全程助跑过杆练习。（4）中等或中上强度的完整技术练习。（5）对完整技术进行技术评定。教法提示：（1）在教学中，应教会学生掌握丈量全程助跑步点的方法，并通过全程节奏跑和全程助跑起跳练习，检查助跑步点的准确性。（2）逐步加快助跑速度...
怎么快速练跳高啊??
- -后天……额，那你就不用做力量训练了 什么蛙跳爬楼梯量大了肌肉反应会影响比赛，量小了也达不到刺激肌肉的效果，注意跳高技巧就好了，弧形助跑，在起跳瞬间保持身体舒展，助跑距离不要太长，踩好步点，步子也不要太小~= =还有就是准备活动做充分~压压腿，做两个纵跳，让关节韧带肌肉活动开...
我是一位小学生,我们学校马上要开校运会了,我在迫不得已的情况下报了...
用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米 坚持练习，一定会有收获。简单一点就是斜跑过去，再依次抬起右左腿跳过去，记住屁股和腿一定要抬高，防止碰掉竿子。我们学校举行运动会，我就是跳高和200米跑。
...我想从现在开始学习跳高,因为学校运动会,想要一份学习计划。_百度知 ...
跳高目前基本都是背跃式，对于女生可能比较难。要求除了弹跳力以外，还要有很强的腹肌和腰肌、背肌。既要练习这几个部位的力量，还要注意韧带的拉伸拉伸练习。说来话长，你自己在百度文库里搜索一下，找出适合你的方法，祝你成功！http:\/\/wenku.baidu.com\/search?fr=bk&word=%D4%F5%D1%F9%C1%B...
...让自己跑的更快吗?怎么跳的更高。拜托了。各位帮帮忙。
建议你练练800米，一开始能坚持的下来就好，到后面跑起来没那么辛苦时，就说明你耐力有提升，到后面100米用全力跑，想着死也要跑完，实在不行就大步大步的跨！！！跳高我没什么经验，但我跳得很高，因为平时多跳，我的方法是：家里有什么东西很高的就跳起来去摸它，摸得到就不跳，摸不到就一直跳...
我运动会上报了个跳高,该怎么跳啊?
跳高分为备跃式喝跨跃式，一般再自己估计能过去得低点用跨跃式跳高，跳得高不高式天赋，背跃式跳起先让头背过去，然后翘起臀部，让身体得另一半过去，切忌不要碰杆。让身体往前摔。好了，凭着自己再运动会上的经验简单得说说，但是跳高主要式自己得弹跳力，...
...的锻炼计划(我要参加运动会了1500m,4x100接力和跳高)怎么练啊...
在家晚上拿哑铃原地跑，主要练摆背，练15分钟就行。分组练，练完30分钟后吃饭。跳高主要是腰力和弹跳力，弹跳力：原地跳，第一个普通的跳起来，第二个加力跳，第三个死劲跳。循环练。腰力：肚子朝下爬在床上。让你妈压住你的双腿，你腰用力把肚子抬起来，能台多高算多高，多实践才有经验 参考...
