最养生的水果是什么?

如题所述

水果是一种对我们身体非常健康的食物。它们含有非常丰富的营养物质,这些营养物质可以预防各种疾病的发生。在众多种类的水果中,苹果、猕猴桃、葡萄等营养成分最高,经常食用对我们的身体健康有非常大的好处。

一、苹果是医生的好帮手

在这么多种类的水果中,苹果是大家经常吃的水果之一。苹果中含有丰富的营养成分,苹果的果酸可以吸收和抵抗毒素的作用,可以起到止泻的效果,而且果胶还可以防止胆固醇吸收过量,起到预防心脏类疾病的产生;纤维素可以增强肠道的动力,利于身体排出大便和垃圾,所以起到防止便秘和减脂的作用;还可以调节身体内的电解质,有效预防经常呕吐引起的酸中毒现象;里面的钾可以帮助身体将多余的钠消耗,起到调节血压平衡的作用等等。

二、猕猴桃是水果之王

猕猴桃的营养成分非常的高,可以说是所有水果中营养成分前列的水果。猕猴桃的维生素C是所有水果中最含量最高的,可以提高人体免疫能力、增加人体合成胶原蛋白,可以防止坏血病的产生,而且维C还具有预防黑色素形成,淡化斑点,美白肌肤等功效;还有纤维素,可以帮助身体消化食物,排出身体垃圾及毒素的作用;经常食用猕猴桃对于人体的眼睛还有保护的作用。

三、葡萄是美容圣品

葡萄不仅仅可以防止胆固醇的吸收,还可以防御心血管疾病的产生,同时还具有抗氧化的作用。此外葡萄含有其它的营养成分的含量也十分的高,这些营养成分可以起到美白肌肤、预防皮肤衰老、防止辐射、预防肿瘤的产生、尤其是从事放射操作的人员可以经常性的食用以预防辐射对身体带来的伤害;葡萄还具有保健的功能。

水果为我们身体提供非常多的营养成分,尤其是苹果、猕猴桃和葡萄营养价值更是高,经常食用对我们的身体健康是十分有益的。但是水果虽好,也不要多吃。因为正常健康的饮食是营养均衡的。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2018-12-21
苹果养生功效:
1、预癌
日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰的一项研究更令人振奋,苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星;法国国家健康医学研究所的最新研究显示,苹果中的原花青素能预防结肠癌。
2、降压
苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。
3、减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需, 又容易消化吸收。
4、补血
铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
5、抗氧化
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。

6、保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

7、预防便秘
将苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后与水同服,宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。
8、美白养颜
苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。

9、清洁口腔
苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死,起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
10、延缓衰老
苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性,延缓衰老。

11、强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。
12、宁神安眠
中医认为,苹果性味甘凉,功能生津润肺,补脑养血,安眠养神,解暑除烦,开胃消食,醒酒。无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有较好的疗效。

13、降低胆固醇
法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现,在经常吃苹果的人当中,50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
14、预防佝偻病
苹果含有丰富的矿物质和多种维生素,婴儿常吃苹果可预防佝偻病。

15、提高免疫力
吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。
16、闻苹果香气缓解焦虑
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。研究证明,青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪,使精神压抑者变得轻松愉快,压抑感消失。另有研究发现,闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测,这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
第2个回答  推荐于2016-04-29
没有什么最养生的水果,什么事物都是相对的!有人说寒性的水果不好,但其对于热病等特殊病症还可以起到抑制甚至根除的作用!所以说存在的就是有一定合理性的!根据个人体质及喜好可以选择自己喜欢的水果!水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。
下面是我给你推荐的关于选择水果治疗疾病的列表:
贫血---葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃    胆固醇过高---山竹、核桃   
高血压---葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子   
动脉硬化---橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉   
血管脂肪化---橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉   
中风---苹果、柿子、菠萝、猕猴桃   
心脏病---苹果、核桃、梨、香蕉、菠萝、猕猴桃   
糖尿病---番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷   
支气管炎---葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷   
哮喘---葡萄、桃子   溃疡---梨、香蕉   胃炎---葡萄、苹果、梨   
肠炎---葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴   腹泻---苹果   消化不良---木瓜   
痔疮---苹果、香蕉、柿子、桃子   肝病---葡萄、橘子、香蕉、李子   
膀胱炎---西瓜、桃子   尿道结石---西瓜、猕猴桃、李子   尿道炎---葡萄   
肾脏病---葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜   内分泌失调---葡萄、苹果、木瓜、香瓜   
背痛---西瓜、梨、柑橘   腰痛---西瓜、梨、柑橘   关节炎---葡萄、枇杷   
痛风---菠萝、猕猴桃   皮肤病---番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜   
口腔发炎---橘子、梨、番石榴   牙齿疾病---橘子、草莓   
感冒---草莓、菠萝、枇杷、柠檬   孕妇止吐---梨本回答被提问者采纳
第3个回答  2021-01-19

夏天最“养生”的4种水果,常吃大便通顺、睡眠慢慢也好了!

第4个回答  2012-05-12
根据个人的体质、健康情况要区别对待,但是苹果是极好的水果,俗语说:“一天一苹果,医生远离我”,就是这样。但是需要注意的是,任何水果都要饭前吃,否则不但不能养生,还会损害身体机能。

养生水果有哪些
养生水果有很多种类,常见的有苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉和柑橘等。一、苹果 苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力,促进消化。其含有的抗氧化物质,如类黄酮,可以对抗自由基对人体的损害,有助于预防多种慢性疾病。适量食用苹果,对心血管健康也有益处。二、猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C...

女人养生吃什么水果好 女人养生吃哪些水果好
1、吃苹果预防癌症。苹果最为我们日常生活中经常食用的一种水果,是很多人比较喜欢吃的,那么女性朋友每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,特别建议,人们常吃苹果还可以预防癌症,因为苹果当中含有丰富的天然抗氧化剂,这种物质能够有效消除自由基,降低癌症发生率。2、吃香蕉保持快乐心情。

世界公认的十大养生水果
樱桃也是世界公认的十大养生水果之一,其果实不仅外观美观,而且营养十分丰富,樱桃中的含铁量极高,常吃樱桃能够补充人体中缺少的铁元素,还能够增强体质,增强大脑功能。6、葡萄 葡萄是原产于亚洲西部的一种著名水果,也是我们最常吃的水果之一,葡萄不仅可以生食,也可以制成葡萄干或酿酒,葡萄的果实中...

10种高端养生水果
首先,奇异果因其丰富的维生素C和多种矿物质而备受推崇。它不仅能够增强免疫力,还有助于皮肤健康。其次,牛油果含有健康的单不饱和脂肪酸,有助于心血管健康。此外,牛油果还富含维生素E、钾和纤维素,有益于身体健康。第三,火龙果以其鲜艳的颜色和独特的口感受到人们的喜爱。它含有丰富的膳食纤维、...

吃什么食物水果养生 养生水果有哪些
1、猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。2、桑葚子含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是...

有哪些中医水果养生法?中医水果养生法
1、中医水果养生法猕猴桃、柑橘天然流感预防针盛产于秋天的猕猴桃,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富...

适合秋季养生吃的水果(秋季应季水果有哪些品种)
一、秋季养生水果 1. 梨子:口感鲜甜多汁,被誉为“天然矿泉水”。对肺支气管及上呼吸道有特别好的滋润效果,助消化、促进食欲。秋季天气干燥,吃梨有助于缓解上火症状。2. 苹果:深秋时苹果特别香甜。苹果含有高抗氧化剂,适量食用可以延缓衰老。每天一个苹果,有助于提升身体抵抗力。3....

适合秋季养生吃的水果
苹果在深秋时节尤其香甜,被誉为“每天一个,疾病远离我”的天然保健品。它富含抗氧化剂,能增强抵抗力,延缓衰老,每天适量食用对身体非常有益。柚子是秋季的应季水果,其维生素C丰富,有助于清热去火,改善消化,并能润肠通便。选择应季的柚子进行养生,更有利于健康。柠檬富含维生素C,不仅能美容养颜、...

夏季养生吃什么水果好 夏季适合吃什么水果
夏季养生吃什么水果好 1、偏凉性的水果 夏季人体火气旺盛,常出现口舌生疮、嘴角生泡、便秘、长痘痘等问题,夏季多吃凉性水果能够达到清热解毒、扫除体内垃圾等作用。我们可吃:西瓜、西红柿、菜瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃等等;但是对于寒性体质人群来说,凉性水果要少吃,尽量食用一些温性水果,例如:香蕉...

养生的人喜欢吃什么水果
2、木瓜:如果你经常熬夜、或者常出现便秘、胃痛等症状,那么你可以吃点木瓜健胃、通便。但是睡前最好不要吃水果、因为不易消化,在早上吃消化吸收是比较好的。3、猕猴桃:猕猴桃是属于清热利尿的,它可增强抵抗力、驱赶细菌、可增强心脑血管功能,增强维生素C的摄入是对预防感冒有很大效果的。

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