我现在感觉做什么都没有意思，对生活失去了信心，是不是得了抑郁症了啊？痛苦啊

Question

如果是抑郁症，该如何治疗啊？？？是在是受不了了啊

Answer 1

　　是啊。不过，你有自知之明，就还不算严重！你得有信心对付它哦。先自我调适一下吧。不然就得去看心理医生哦：1、日光疗法 光照不足，影响脑内松果体褪黑激素的分泌，从而引起抑郁，抑郁症患者最好保证每天有30-40分钟晒太阳的时间，尤其是冬春季节，光照可以预防抑郁的复发，减轻抑郁的症状，调整情绪。
　　2、体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症的孤独感。有条件可以去健身房，没有条件可以跑步等等，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果，每天最好能运动30分钟，出汗的运动对彻底康复是非常好的。
　　3、营养疗法 日常饮食可以直接影响人的精神和情绪状况，在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品；同时也要吃含有较多微量元素的食物，应多吃杂粮、粗粮，最好粗细粮搭配。还可以经常适量饮用振奋精神的饮料，如酒、茶、糖、巧克力、咖啡等，能够强化和活跃思维活动，改善情绪。
　　4、修心养性疗法 广泛涉猎各种对自己人格塑造有利的书籍、电影、音乐等，可以启发思维、改变认知、调整心态，尤其是阅读治疗，要关注自己阅读的兴趣所在，不要强迫自己看不感兴趣的书，不要强迫自己看看不懂的书。
　　5、交际疗法 研究表明，人之所以抑郁，80%的原因是由于人际关系造成的，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。
　　世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连？比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。
　　为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

追问

想改变，但是感觉很难啊，一直想改变性格，但是老改变不了，痛苦啊，那你说用不用去看医生啊

追答

最好去看一下，Ta会给你更专业的指导！

Answer 2

自测一下，看看抑郁程度

转发“抑郁自评量表(SDS)”2012-03-04 0:35
抑郁自评量表(SDS)

这是一个含有20个项目,分为4级评分的自评量表。其特点是使用简便,能相当直观地反映抑郁病人的主观感受。

（1）项目、定义和评分标准

SDS采用4级评分，主要评定症状出现的频度，该4级的记分标准为：没有或很少时间（为1分）；小部分时间（为2分）；相当多时间（为3分）；绝大部分或全部时间（为4分）。以下是SDS量表

填表注意事项:下面有二十条文字，请仔细阅读每一条,把意思弄明白，每一条文字后有四级评分,表示:没有或偶尔；有时；经常；总是如此。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。

1．我觉得闷闷不乐,情绪低沉 …………………………1 2 3 4

* 2．我觉得一天之中早晨最好……………………………4 3 2 1

3．我一阵阵哭出来或想哭 ……………………………1 2 3 4

4．我晚上睡眠不好 ……………………………………1 2 3 4

5．我吃得跟平常一样多 ………………………………1 2 3 4

* 6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快…………4 3 2 1

7．我发觉我的体重在下降………………………………1 2 3 4

8．我有便秘的苦恼 ……………………………………1 2 3 4

9．我心跳比平时快 ……………………………………1 2 3 4

10．我无缘无故地感到疲乏……………………………1 2 3 4

* 11．我的头脑跟平常一样清楚…………………………4 3 2 1

* 12．我觉得经常做的事情并没困难……………………4 3 2 1

13．我觉得不安而平静不下来…………………………1 2 3 4

* 14．我对将来抱有希望…………………………………4 3 2 1

15．我比平常容易生气激动……………………………1 2 3 4

* 16．我觉得作出决定是容易的…………………………4 3 2 1

* 17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我…………4 3 2 1

* 18．我的生活过得很有意思……………………………4 3 2 1

19．我认为如果我死了别人会生活得更好些…………1 2 3 4

* 20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣 ……………4 3 2 1

注：前标“*”者为反序计分

结果：1）. 原始分2）. 标准分

（2）适用对象

SDS主要适用于具有抑郁症状的成年人。除了对有严重阻滞症状者评定起来有困难外,一般来讲、无论对门诊还是住院病人都是可以接受的。

（3）评分方法作为精神科的一种自评表,在自评者评定之前,一定要让他把整个量表的填写方法及每条问题的涵义都弄明白,然后作出独立的、不受任何人影响的自我评定。评定时须根据最近一星期的实际情况,在适当的分数下划钩 (√) 。

如果评定者的文化程度太低,不能理解或看不懂SDS问题的内容,可由工作人员念给他听。逐条念,让评定者独立地自己作出评定,一次评定,一般可在七分钟内填完。

应该注意:

l)评定的时间范围,应强调是“现在”或“最近一星期”。这一时间范围应十分明确地告诉自评者。

2) 在评定结束时,工作人员应仔细地查一下自评结果。除有特殊情况外,一般应提醒自评者不要漏评某一项目,也不要在相同一个项目里打两个钩(√)即不要重复评定。

3)SDS应在开始治疗（或开始研究)前让自评者评定一次,然后至少应在治疗后( 或研究结束时)再让他评定一次, 以便通过SDS总分的变化来分析该自评者症状的变化情况。在治疗期间评定,其时间间隔可由研究者自行安排。

（4）结果分析

SDS的分析方法比较简单,主要的统计指标是总分,但要经过一次转换,将粗分化成标准分。待自评结束后，把2O个项目中的各项分数相加,即得到了粗分。用粗分乘以1.25后取整数部分,就得到标准分。分数越高,症状越严重。也可以通过下列表格查得标准分。也可以通过下列表格查得标准分。
粗分→标准分换算表
粗分 标准分 粗分 标准分 粗分 标准分
20 25 40 50 60 75
21 26 41 51 61 76
22 28 42 53 62 78
23 29 43 54 63 79
24 30 44 55 64 80
25 31 45 56 65 81
26 33 46 58 66 83
27 34 47 59 67 84
28 35 48 60 68 85
29 36 49 61 69 86
30 38 50 63 70 90
31 39 51 64 71 89
32 40 52 65 72 88
33 41 53 66 73 91
34 43 54 68 74 92
35 44 55 69 75 94
36 45 56 70 76 95
37 46 57 71 77 96
38 48 58 73 78 98
39 49 59 74 79 99
80 100

（5）需要说明：SDS的20个项目中,第 2,5,6,11,12,14,16,17,18,20共10项的计分,必须反向计算，反向计算即按与其相反的频度计分。

（6）应用评价

SDS使用简单,不需专门的训练即可指导自评者进行,而且它的分析相当方便,能有效地反映抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化，特别适用于综合医院以发现抑郁症病人。SDS的评分不受年龄、性别、经济状况等因素影响。现已在国外广泛应用。
标准分（中国常模）　　（1）轻度抑郁：53—62　　（2）中度抑郁：63 — 72　　（3）重度抑郁：>72　　（2）分界值为53分
中度抑郁以上应该吃药。

Answer 3

抑郁症症状
抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
　　情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
　　思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
　　运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
　　其他症状
　　具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

Answer 4

在这里说治疗，对真正的治疗反而不利。病情判断只能够判断有患抑郁症的可能，但还不一定，有可能只是暂时的挫折造成情绪低落，最好进行心理咨询。在国外心理咨询就像看感冒一样普遍，心理正常人也可以，只要想不开就可以求助心理医生。

Answer 5

赶紧找心理医生进行咨询,必要时需要药物治疗,多参加体育锻炼,特别是集体活动.