小妹我上班天天坐着，搞得我的小肚子长出来了，穿衣服蛮难看，怎么才能把这腹部的肉减下来吖？如题 谢谢

Question

如何瘦腹部

Answer 1

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1、要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2、走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3、要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 跳绳是个不错的健身方法，但也要注意不让自己受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤； 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳； 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏； 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤； 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 介绍了这么多的减肥方法，每一种都是要费时且有毅力，在现在这个分秒必争的时代，这些方法显然是不划算的，楼主不妨试试现下最流行的指日清纤秀减肥茶，只需一杯茶的时间，而且任何时间，任何地点，在工作之余娱乐休闲之间也可轻松实现减肥行动，所谓是最快捷方便的健康减肥方法了。