我是健身狂热者， 几乎天天高强度锻炼。 请问一天吃3个鸡蛋（包括蛋黄）算多吗？

Answer 1

天天高强度健身能适应吗？尽量换不同的部位练吧。例如今天练的卧推，明天就练肱二，肱三，后天就练背，换着来比较好。至于一天吃三个鸡蛋个人觉得不算多，不过我个人建议你只吃蛋清不吃蛋黄。

追问

我就是分组 第一天胸跟三头 第二天腿 第三天 肩跟二头 第4天背部 第5天休息 营养方面 我问过很多人 有的人说 蛋黄不能超过2个 有的人说没事。。。 不清楚吃鸡蛋 蛋黄吃几个最好 感觉不吃蛋黄有点浪费。。。 本人额外的吃蛋白粉 U。N的

追答

其实你吃蛋白粉就够了。鸡蛋的话我还是建议你只吃蛋清，蛋黄吃多了容易上火，胆固醇也会变高，对你练健美是没有什么好处的。你可以用红糖冲鸡蛋，这样也比较容易增肌。

Answer 2

注意休息 强度大了 影响恢复 又不是铁人三项 鸡蛋不多 专业健美一天十几个 不过你吃蛋白粉不吃也行 蛋黄可以少吃 补B类维生素