我性格内向，不擅与人交流，也不会拒绝别人，给人一种我很好说话，老好人的感觉，怎样才能改变这种情况
我平时不爱说话，和同事关系很淡，都是见面点个头笑一笑那种，因为连打招呼都不知道和别人说什么，平时上卫生间碰到同事都觉得尴尬，别人可能都觉得我高冷不和群，不屑和他们说话，有些老同志可能还觉得我不懂礼貌什么的，可是我真的是不好意思开口，不知道打招呼要说些什么。就因为这，我现在既没有朋友也没谈过恋爱，在单位里就像可有可无的人一样，只能跟在别人屁股后面走，如果没人告诉我个什么消息我就一无所知，科长也不太喜欢我因为我在酒桌上只知道吃饭，不和别人说话也不会敬酒什么的。现在到了一个新单位，同事也都不怎么好相处，和我同办公室的新同事都不怎么和我说话，我妈妈说这样继续下去他们会认为我好说话欺负我，什么都没我的份都排在别人后面，可我不知道该怎么办？请各位帮帮我！
多看书，多运动。运动强健体魄。看书丰富内心。可以多加一些微信群之类的，或者QQ群，里面没人认识自己的情况下不会有太大的压力，试着逼迫自己做些改变，在里面多和人交流。多关注时事，多看看热点新闻也可以，这样和别人聊天也有谈资。多微笑，微笑是好事追问
是，我经常笑，因为不知道该说点什么，只好用笑来掩饰，感觉好尴尬
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