我得了抑郁症了，每天都感觉很压抑，有时候压抑的喘不过气来。

Question

我读大二，不知道每天该干什么，就想一个人静静的躺在床上.我不知道该咋办
自闭，联想能力变差，思维迟缓。我是学广告的，期末作业是写广告文案，我一点儿思路都没有，以前都能有很多想法，可现在什么都想不出来。有时候吃饭也不想吃，胸闷等

Answer 1

一、保持心态平和
　　心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。 　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
二、聆听舒缓音乐
　　临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。 　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。
三、走出家门常运动
　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。
三、自我治疗
　　1、坚持锻炼： 　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。 　　2、外出交际： 　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。 　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。 　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
一定要把心情调整到最好，心情可以治疗太多病了O(∩_∩)O

Answer 2

要有坚强的意志力，否则，人人都可能抑郁，可以想得很多，也可以什么都不想，就冲自己最简单的需求去做，给自己定个极其简单容易的目标，达到目标的喜悦会让你有充实感，那样可能会帮助你走出抑郁。希望能帮到你，加油，孩子！

Answer 3

多做运动，多和人沟通，找跟自己专业对口的事。我们一个同学是牙医，我们读书的时候周末他就在一个牙医诊所给人帮忙，那时候觉得他很傻，一分钱不赚白给人帮忙。毕业才知道自己有多无知。

追问

谢谢

Answer 4

听完《如何经营无怨无悔的人生》讲座就不会压抑了，就知道怎么做

Answer 5

那你就是缺点什么。比如亲情、爱情、友情。。。用温情填补思想上的一片苍白，快乐自然会发出邀请。

追问

也许吧