考试太紧张怎么办

Answer 1

01
正确对待别人评价
有的学生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？这种影响使你丢了分儿多犯不上。
02
实事求是
有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。因此正确对待自己学习实力，正确对待自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策，要学会根据自己的能力和水平定指标。
03
重视考前复习
搞好复习巩固环节，考试时就会胸有成竹，自信心就会增强，焦虑就会减轻。
04
学会调节情绪的方法
在情绪发生不良变化时能够及时地把情绪调整到正常状态下。进入考场时给自己以积极的心理暗示：考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后的学习。考出真实水平就行。自己做好了充分地准备，一定能顺利地通过考试，获得理想的成绩。即使出现失误，也没有什么。有这样的心理准备，可以减轻以至消除紧张情绪，平静安详、神情专注地回答问题。
05
淡化考试前后的紧张气氛
和同学一起分析自己的优势和潜能，增加自信；学生还要帮助父母克服传统观念，实事求是地要求自己；接受焦虑，改变对焦虑的负性评价。
06
服用药物治疗
严重者到专科医院咨询，适当用些抗焦虑药物。

Answer 2

Answer 3

我是17年考的驾照，当时的我也正如你说的那样，我在心里长长担忧自己会考不过去，既浪费了钱又浪费了时间。考科一时，我先问了驾校文员，后又问了已经考过的同学和朋友，他们都说只要多看几遍，多练几次模拟考，通过率很高，通过多次模拟考，在分数稳定在合格线上时，我才彻底放下心。

科二是比较难过的，当时的我前前后后练车练了2个多月，教练一直说我这样下去会过不了，心里极难受，但还是选择了报考，考试时有两次机会，第一次刚开始就因为紧张侧方位停车过线了，直接挂了，那时管理员叫我直接掉头进行第二次考，我却直接把其余几项区域也开了一遍，幸好那管理员没说我，之后又在第一项扣了分，当时我都打算下次补考了😔，然后死马当活马医，一股脑的向前走，没想到居然过了😃。所以我认为心态很重要，太过紧张这事，容易适得其反，放平心态，反而更容易通过。

科三路考我还是比较幸运的，我所考的路线刚好是我经常练车的路线，熟记了一些基本规则就顺利通过了，当时真的很开心，仿佛去掉了某个枷锁一样，得到了科四考试时间和地点后，给教练买了两包烟，教练都说我居然过了😂，跟我说考科四时让我去驾校，他送我们过去，科四跟科一是差不多的，科一过了科四当然也不会有什么问题了啦😄。

这是我考试的经历，主要是要克服自己忧虑以及紧张，相信你也是能够顺利通过的。或者多练习给自己增长点信心。

Answer 4

嗯，考试太紧张的时候，你应该是那个深吸两口气就可以了，往往就是生息弹枸杞，这样肯定就会让你的紧张情绪好很多