怎样锻炼胸大肌？

Answer 1

锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.
如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑，宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌和上肢肌肉

Answer 2

一对哑铃，做仰卧飞鸟和推胸，效果非常好，要一组一组的做，每组不少于10个，组间隔不大于一分钟，直到做不动为止，贵在坚持，祝你早日拥有完美的胸肌。