怎样锻炼男子的胸大肌？

Answer 1

男子的胸大肌外形部位，主要分“外侧翼”、“下缘沟”、“中间沟”和“上胸部”。

胸大肌经过锻炼后，开始先形成胸部的外侧翼，再出现下缘沟的肌肉群，这是通过三个月以后就能够得到的胸大肌形态。继续锻炼下去，外侧翼逐渐向中间沟发展，下缘沟由下往上胸部发展，最后与三角肌前束肌群相衔接，就形成宽厚结实的胸大肌。一般经过过一两年锻炼可获得理想的胸膛。

胸部肌肉群由胸大肌、胸小肌、前肌和肋间内、外肌等组成。它是具有使上臂内收，拉引肩胛前伸，上下回旋以及提肋，辅助吸气的功能的肌群。