本人180cm，68公斤，19岁，能轻松双手抓标准框，为什么扣篮只能偶尔进，

Question

求助，从四月份开始自己在疯狂联系力量，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，就是还没练腿，听说要高强度快速度练习更好，因为速度慢了怕以后打球动作变迟缓，求助有经验者一套专业的训练方案，本人希望能轻松扣篮～
本人抓不了球，不懂什么原因，很多和我一样高的朋友都抓的，我的手也很打～

Answer 1

熟能生巧。一切所谓的专业本领，都是靠一点一滴的训练日积月累地积攒下来的。
中学时有篇古文《卖油翁》，中心思想只有一句话：无他，但手熟而。意思是说，我能让油从铜钱的眼儿内流过且不沾着铜钱，并不是我的本领有多高，只不过手熟罢了。
我想，所有的事物都是这个道理。
还有一句励志的话就是：冰冻三尺，非一日之寒。
多练习，会有成就的。祝成功！

Answer 2

制空的话腹肌要相当牛逼的，腹肌牛逼了你跳到最高点才能支撑上半身来控制手腕扣篮，我同学178扣篮他就是专练腹肌，

Answer 3

不要光练力量，我之前也是因为迫切想要扣篮然后拼命练习力量但是效果不明显，当时我有弹跳有力量可是就是扣不进和你情况差不多，但是后来听取了别人意见专门练了身体的柔韧性和协调性，在空中的话也比较好控制。所以其实专业方法也都是差不多的，多多练练协调和柔韧性。

Answer 4

多练习

Answer 5

30米来回跑是最好的，打好篮球还要练气，建议长跑

Answer 6

要自信，坚定扣篮的信心！