1、避免腰肌长期处于高张力状态 如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变劳动条件或劳动姿势，注意劳动节奏性。每间隔1~2小时做一些保健体操或腰部活动，避免腰肌长期处于高张力状态。
2、注意腰部保暖 在平时生活中注意腰部的保暖，并避免长时间处于空调环境中。
3、改善局部血液循环 利用按摩、牵引、理疗等方法，缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。
4、加强腰肌锻炼 平时注意以增强骶棘肌为主的腰肌锻炼，通过增强肌力来代偿病变组织的功能，促使疾病早日康复。
5、局部封闭治疗 对有明显局限性压痛的病人可采取局部封闭治疗，每5~7天一次，3~4次为一个疗程，有一定的疗效。
6、止痛解痉药物的应用 对疼痛严重者可适当应用止痛解痉药物，但勿长期使用，以免形成依赖性或降低疗效。伤湿止痛膏、红花油等外用亦有一定的效果。
7、佩戴腰围 疼痛重者工作时可佩带腰围，减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，做腰背肌及腹肌锻炼。
8、其他 应用上述方法仍不能缓解者，应暂停工作或暂改换工作，作短期疗养，以利康复。
腰肌劳损怎样才能彻底根治呢?
矫正姿势。医生会根据具体情况,指导患者校正长期不良的坐姿、睡姿或劳作姿势,避免这些姿势加重腰肌负担,导致劳损复发。防范再发。通过合理使用腰部支撑带,避免重物搬运,控制体重,改善生活方式等,尽量减少可能导致腰肌劳损的因素,防止病情再次复发。要彻底根治腰肌劳损,关键是给予腰肌充足休息,配合热敷理疗、中...
腰酸背痛是什么原因引起的,应该怎么预防?
对于工作强度大的人每天一直是站着，这样也会腰疼的，可以适当的减少工作强度，或者是去外面的药店买一些筋骨贴，这样也是可以的。对于每天上班奴来说，每天看着电脑一直坐在椅子上，也是会腰疼的，这样每天可以多运动运动，舒展舒展自己的身体，都是可以的。总而言之，这个是由自己的工作性质决定的，得视...
腰肌劳损如何根治
1、综合治疗：要做到在腰肌劳损的急性期时，绝对卧床休息时制动的时间足够，腰部的保护足够，后期防范过度负重的意识足够，后期针对性的加强腰部锻炼的恢复足够。总的来说，就是在腰肌劳损的急性期中要求患者绝对卧床休息，并且休息的时间要足够长。在此期间起床或者站立时都需要佩戴护腰带，加强腰部肌肉的...
导致腰肌劳损的原因都有哪些呢?该如何缓解呢?
其次我们再了解一下如何缓解腰肌劳损，第1个方法就是按摩。采用中医的办法按摩，不仅可以疏通人的气血，还能让人筋骨通畅，很大程度上能够缓解腰肌劳损带来的疼痛。第2个方法就是手术治疗，如果腰部损伤过于严重的话，已经严重影响了日常生活，这个时候就应该去医院进行就医检查，通过手术来治疗。总之，千万...
腰肌劳损怎么办?
对于第三个原因，对急性腰扭伤的患者来说，在急性期一定要进行彻底治疗，让腰部的肌肉彻底放松，然后进行相应的治疗，一定让它彻底治愈，然后再开始进行运动锻炼和日常的生活，避免留下慢性腰肌劳损的隐患。这些就是针对不同的病因，采取不同的防范和治疗的措施。
慢性腰肌劳损的特点?
防范措施 一是参加经常性的运动锻炼，注意加强腰部肌肉的力量，如做仰卧起坐、俯卧撑等;二是防止运动过量及高强度劳动，在日常生活及旅游途中做到劳逸结合，以避免劳累性腰痛的发生。慢性腰肌劳损需要认真治疗，腰痛期间不但要适当休息，还需要采取综合治疗措施缓解疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纤维化改变。
腰腿痛的预防措施是什么?
感冒可诱发和加重腰腿痛。积极参加体育锻炼可预防感冒。积极治疗感冒，可缓解腰肌筋膜炎及腰腿痛。避免风寒潮湿：人们在户外休息时，由于气温多变、易受凉而引起腰背肌痉挛或风湿性改变，造成腰椎内外平衡失调而诱发症状。因此，人们在生活中既要避免风寒侵袭，又要保持环境干燥通风。(4)改善劳动或工作姿势 ...
三招解决办公室腰疼的困扰(办公室腰疼怎么缓解)
上述情况除造成腰肌劳损外，还可能引发腰椎间盘突出症；原有腰痛病史者，会加重病情。所以必须采取适当措施进行防范。首先，办公人员应选择合适的办公桌椅 一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。尽量不用方凳之类无靠背的坐具，毕竟无倚无靠，坐着太累。另外，还可以在办公桌下面放一可以搁...
女性腰肌劳损的危害有哪些?该如何调理?
多喝水，喝水能够及时补充女性身体所需要的水分，同时女生在生活当中更应该加强体育锻炼，没事的时候 多活动自己的关节处，这样也有助于活动自己的腰椎，但是很多女性在生活当中都比较喜欢穿高跟鞋，长时间穿高跟鞋会增加自己腰部的承受力，所以尽可能的别穿，只有这样做才能够效的预防腰肌劳损。
空姐的职业病有哪些?如何防范和避免?
而经常搬运或者举托重物，会使腰部肌肉酸痛，用力突然而乏力部位不当就造成了腰肌劳损，在气流颠簸时空姐经常会起身检查乘客是否系好安全带，或者阻止想要起身去上厕所的乘客，这时人腰部承受的压力是难以想象的，于是随着时间的累积空姐就会有腰椎间盘突出的职业病。 预防动脉曲长的有效措施有两个步骤，...
