做完俯卧撑胸肌很痛。第二天还要坚持做吗?还是等到不痛了再继续做
等到不痛了再做。第二天胸肌还在疼，说明肌肉扭伤了，那肯定要养好了再练。
我最近开始天天做俯卧撑,仰卧起坐,锻炼的肌肉群有明显酸痛感。此时是...
酸痛感是因为你长期不运动，突然每天都加上这么大的运动量肌肉有点不适应引起的。不必担心，每天做完运动可以喝点酸奶等对于减轻肌肉酸痛有好处。不过需要提醒你的是，任何运动都是有一个度的，超过了那个度肌肉不能承担负荷了可能引起伤害。所以运动贵在适度和坚持！祝你好运！
请问第一天做完俯卧撑第二天胸肌酸痛,这样还可以再做吗
做完俯卧撑第2天肌就酸痛 16岁做俯卧撑不会有负面影响.肌肉酸痛，说明还没有恢复。可以休息一天，第二天在练习。因为肌肉是需要休息来恢复的，这期间你可以多吃含蛋白多的食物，比如鸡蛋牛奶之类的。 在肌肉疼的这一天，你可以练习腹肌，或者腿部的肌肉，变换著练，把身体主要的肌肉都练到，不是更...
锻炼后肌肉酸胀是继续锻炼还是酸胀缓解后再锻炼?
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和...
做俯卧撑做的两侧肌肉酸疼,请问第二天应该继续坚持还是要注意休息?专 ...
如果不继续，你就白疼了，但是也不要一开始就超负荷运动，要循序渐进，阶段性增加个数，如果昨天做太多了，可以自己按一按，舒缓一下肌肉，运动是要量力而为的，当然了，…如果你昨天做太多不只拉伸了还拉伤了，那你第二天就休息一下吧，恢复好了再开始循序渐进持之以恒 ...
最近仰卧起坐和俯卧撑之后,第二天睡起来就肌肉疼,还应该继续么?
我也搞健身，我建议你别听，忍痛继续做，尽量做就好了，酸痛是正常的，忍酸痛做啦肌肉效果特明显
最近想练好身材,于是开始每天做俯卧撑和仰卧起做等,做得肌肉有点酸...
推荐给你的锻炼建议 宽距俯卧撑(两手宽度为1.5倍肩宽）（胸肌）频率：周一1次；周四1次 组数：4组 组间隔：2分钟 每组个数：取你一次最多做该动作的60%，比如你一次最多能做50个，那么每组为30个。卷腹：（腹肌）频率：每天一次，两次间大于24小时。组数：四组 组间隔：2分钟 每组个数：方法...
锻炼之后肌肉酸痛,是应该继续,还是等恢复了再练?(我是想练肌肉)
不要练了，等肌肉酸痛感基本消失，用手去按压感觉略酸的时候再练。计划要制定的宽松有弹性，我练肌肉的时候开始都是一周锻炼2-3次，逐渐增加到3-5次（肌肉很酸的时候不练，筋骨感觉疼痛的时候不练，心情很差没干劲的时候不练）最好有5分钟的时间活动手臂关节，再慢跑几百米（充分的热身有利于防止...
前几天做仰卧起坐和俯卧撑锻炼身体,才练了两天为什么再做的时候肚子就...
你这是属于正常的反应，不要怕，因为你之前从来都没有锻炼过，所以会出现这样的疼痛，这个是肌肉的延迟性疼痛，。主要是由于你身体的不适应造成的，等你下次锻炼的时候，就不会再很鞥了，所以你现在先休息一下吧，休息好了之后再继续去锻炼的 ...
第一天锻炼后,第二天肌肉出现酸痛感,我该继续还是休息
出现这种酸痛感后，就不要再去练酸的那一块部位，要等他彻底恢复后再练，下一次锻炼也可以加量训练。坚持锻炼的话这种酸痛症状会很快变的越来越不明显 锻炼肌肉不会影响身高，也许会从视觉上有感觉，如果你不是做专业体育项目，肌肉和身高是不会比例失调的。到健身房做一些拉伸器械，并且有专门的教练...
