我每次都会反复做一件事情，但明知道这件事是不用做的，可是不做的话又会感觉心里堵得慌。请问我是不是...

Question

我每次都会反复做一件事情，但明知道这件事是不用做的，可是不做的话又会感觉心里堵得慌。请问我是不是得了强迫症？

Answer 1

是强迫症，比如说洗手要洗N次，电视音量习惯调成整数，每次出门都要回家看看门锁好了没，怀疑、回忆、穷思竭虑等，强迫症还伴随着焦虑，就是一件事情想一天，这种情况是很常见的。
强迫症应该说大部分人都经历过，只是说有的人能够很快克服，有的人却不行，需要别人帮助，或者药物克服

我以前强迫症也很严重，并且伴随焦虑，你可以用这种方式克服：
首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。
1不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。
2不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。
3不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
直接摆脱强迫症的原因是去了部队当兵，因为军人的特点，不免会经常做些又脏又累的活。想着以前我之所以会控制不住洗手，有很大原因是因为认为许多东西都会致病，使我十分害怕，形成病态心理，可是在部队时干起刷黑漆漆的马桶，清理臭熏熏的垃圾场，搬运发霉又上霜像烂泥似得大葱时候，也顾不得自己的想法，干了再说，渐渐地，发现身体并没有因此感染到任何病症，所以说，我感觉到了这并不可怕，于是我就忽略了洗手的坏毛病，并不是说教你去干那些脏活累活，有句话说得好不干不净，吃了没病，这句话本身不科学，但是对于有强迫症、洁癖的你来说，应该有些帮助，多在心里暗示自己，那并没有什么可怕，然后咧开嘴巴笑笑，事情就悄悄解决了~

如何解决焦虑问题呢？
1增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

Answer 2

在心理学上，这的确是强迫症，但现在许多人都有不同程度的强迫症，列举一个小例子：比如我会每天看着电脑发呆，每天重复着看看手机上自己发出去那条永远没有回复的信息（类似于跟自己喜欢的人表白暗示的信息，每个标点符号都认真想好了再编辑的）。。。总之这些事情明知道是不用做的，可是不做的话又会感觉心里堵得慌，我一个同学是学心理的，她说这只能算是焦虑，是各种有形的五形的社会的自身的压力所造成 。可以通过运动，散步，看书，培养业余爱好等自己喜欢的方式改善

Answer 3

是轻微的强迫症，其实很正常，比如做选择题会反复确定不然就不做下一题，这样得情况每个人设上都或多或少存在的，只要不影响日常生活就好，可以克服的

Answer 4

原来我是这男生blog的常客，但我每次去，看到他的文章，就会很难受。可是我最好不要让自己胡思乱想，做一些有意义的事请，以后时间长了慢慢就会好了

Answer 5

有点小强迫、