如何提高体育成绩(800米、50米和立定跳远)?
目前状况：
800米：5’48”50米：9”6立定跳远：1.75米
目标：
800米：3’19”50米：8”1立定跳远：1.99米
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中考体育想要满分....
可是看看自己的成绩....
和目标差那么远...
所以想要来请教一下...
如何提高体育成绩..
不需要立马有效果....
但是至少要一次比一次提高...
因为现在是初二...
还有一年多....
我希望能在这一年的时间里...
达到满分的要求...
要简单明了
不要网上拉的；
怎么坚持锻炼啊？
一天要锻炼多长时间？
在什么时间段锻炼比较适宜？
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2000M?厄....我800米都跑的累死更何况2000M....
怎么在一学期内提高800米跑步、立定跳远成绩?
800米主要是合理分配体力，对付考试不需要全程发力，匀速跑在队伍中间就差不多了，到最后一个弯道时有能力就冲一下。考试时如果场地没有计时器可以自己带个手表，掌握大致时间。一般人在跑到400米左右时会遇上生理极限，这时不能松，咬咬牙，坚持一下，再挺100米极限过去了人就不那么难受了。立定跳远主...
中考体育立定跳远和800米怎么提高?
第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动...
如何短期提高50米和跳远成绩
50米：只要平时每天跑2次，天天坚持即可 .立定跳远：每天40个蹲起，然后练收腿向上跳，每天20即可 .你现在离满分很进,落地时脚尽量向前踏就差不多了.鞋子要轻,其实赤脚最好.一点经验:也许你现在离满分有些差距,但实际考试时由于跑道和沙坑的要比训练是正规许多,有利于出成绩.还有就是那时你的状态也...
要中考了~如何提高50米、立定跳远、仰卧起作的成绩?
在过程中注意调整呼吸，这在平时训练中要值得注意 冲刺时要大胆地跑过去，尽量跑到终点以后，不要因为怕多跑两步就像停下来，这样反而会放慢速度 立定跳远在课间教室之类也可以练习的 ，练习时要穿适合的鞋子，注意别摔了 立定跳远主要练的就是弹跳力，在开始之前要做好准备运动，脚用力蹬获得弹力 仰卧...
初一女生。跑步800米怎么提高。立地跳远怎么跳得远
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地—...
50米和立定跳,还有两个月就初三体育考试,怎么训练?
力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。 50米~~~阶段:竞赛准备期和竞赛期 训练思路:以专项为中心;以速度和技术为中心1>体能专项的最大转化.(增加技术训练)2>专项节奏的训练.(完美专项节奏感的形成)3...
如何提高立定跳远的成绩和50米跑步的成绩!
立定跳远训练方法立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直...
怎么短期内提高50米跑步和立定跳远的成绩啊???
只能多不能少。多练高抬腿，负重跳或者跑，增加肌肉的力量，收缩迅速，步伐要小速度才快，或者请一个教练，这样最好不过。跳远很简单，也是平常多练习，跳得过程中要有一点技巧，得自己研究，只要你肯努力，就没问题，听我的没错，如果还有问题可以随时提出提出，祝你早日成功。
如何在35天内提高跑800和立定跳远
一、提高立定跳远成绩的方法 1、两脚平行站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的要求“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“AG”字型站法。在教学实践中，前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。可...
怎样快速提高50米跑和立定跳远?急急!!!
1.像立定跳远一样，同样要注意后蹬方向垂直向后。2.加大摆臂力量，尽量利用摆臂带动身体前进。3.大腿前摆时最好是和小腿折叠一同前摆，这样可以缩短摆长，提高摆速，只要你用心去体会一下，一个下午的训练就能基本领会了。4.起跑后上身不要抬起得太快，身体前倾有利于加速。5.起跑后加速的步幅不能...
