公众场合害怕当众发言怎么办?

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开会发言不紧张的六个技巧

1、学会忽视细节

上台演讲，切不可一字不漏地死记硬背，你需要做的是将你和要表达的意思，表达清楚，忘记一句话没关系，记得你要分享的是什么就行。

2、学会模糊焦点

如果台下人数较多，别死盯着一个人或一个地方。要学会照顾到全场，从左到右，从前到后，环视全场。你要知道，人一旦专注于某处，该处的细节就会渐渐清晰，而这种如某人的一颦一笑或某件东西的细密纹路，细节会对你的思维造成瞬时干扰，对你提取记忆的流畅性会有负面影响。

有一个很简单的类比可以帮助大家理解，当我们眼神聚焦到一个很近的点的时候，我们会变成斗鸡眼，与此同时之外的其他东西就会被我们忽视。当众发言也是如此。所以我们在面对多人的状态下发言的时候，不要紧盯着一个人，从而忽视了其他人，我们要兼顾全场，但切忌眼神飘忽不定。

3、端正心态

有一件可以确定的事，那就是这个世上没有百分百的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也没法保证自己一定会收获无数的掌声，你必须认识到，人生在世，出丑是一种常态。成长就会出丑，出丑才能成长。

坦然面对自己的得失，讲得不好又怎样，丢脸了又怎样，当你真的这么想的时候，其实也没能怎样，下一次更好就是了。

4、心理暗示法

在上台之前，是人最容易紧张的时刻。这时候，你可以用语言不断激励你自己，以让你能够充满力量。这种属于心理暗示法，大家应该用得最多了，很实用。比如，我很棒，我可以的，每次大家都会喊几次。但是很多人在运用的过程中，存在一个误区，就是喜欢用否定的语言来激励自己。

心理学上有个专业术语叫催眠，什么叫催眠？催眠没有那么神秘，就是你不断说，然后别人就接受了，这就是催眠。比如，你每天被人叫“笨蛋”，久而久之，就算你不是笨蛋，那你也会变成笨蛋。

所以，鼓励你自己的话，一定是要正向的。比如，你可以握着拳头说：加油，我一定可以的。或者心理不断默念：放松，又或者对你自己说：反正死不了。等等，这些话都可以起到克服紧张的作用的。

5、完全接纳

完全接纳，就是无论是好的还是坏的，你都觉得很正常，能够理解它存在的必要性。接受和接纳派禅是不一样的。接纳是你允许紧张存在于你的身上，而不是去排斥它。

6、瞬间休克法

很多人在公众讲话前，很容易变得全身僵硬，手心流汗，头脑自然一片空白。这时，你可以采用瞬间休克法，让你的紧张得到缓解。瞬间绷紧身体，全身所有肢体，手，脚，身躯，面部等部位都要绷紧，越唤旅紧越好。用尽全身力气，最好能绷到满脸通红，维持十五秒以上，然后瞬间放松。这时，你的紧张感会瞬间得到消除。