所以看起来干瘪瘪的
你可以想一下李小龙平时的训练
他以习武为主
大重量 小重量都会有的
大重量嘛 比如单手做俯卧撑..
小重量 比如空手练寸劲
不过关键还是他的脂肪含量很低
多做有氧吧本回答被网友采纳
李小龙肌肉好看主要是因为他经常跑步，脂肪比较少，再加上长时间频繁的训练。本回答被提问者采纳
我个人练习瑜伽有3年了，09年开始了瑜伽之路就一直没有停止过，我非常喜欢瑜伽，瑜伽给我带来了莫大的益处，不仅使我的体重由116斤到现在的90斤，而且提升了气质！如果我不坚持练习，也不会有这样的效果！
任何一种锻炼，如果不坚持，三天打鱼两天晒网，那一定是不成功的，也达不到预期的期望值！只有投入坚韧不拔的毅力才能塑造完美的体形！一起加油朋友！
个人建议朋友要么去健身房去锻炼，要么找些视频，勤学苦练！
怎么练李小龙那种肌肉? 就是不要健美那种壮硕的 要李小龙那种精瘦的
上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。3.肩部：打开房门,站立于门框内,两臂下垂松握拳,手背朝前。随即两臂朝两侧分开,以拳抵住门框,好像要将门框撑开一样,三角肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。4....
李小龙怎样练肌肉
打击木人桩也是锻炼他肌肉的要诀,这种训练可以不增加手臂肌肉体积,而提高肌肉质量。(这点是他从泰拳训练中吸取的)腹肌训练:李小龙特别重视腹肌,因为欲进行剧烈的搏击,你的腹部必须能经得起任何强猛重击。方法有:一、仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀,在上腹部创造一个弧形,就好象要向前滚翻一样。做...
怎样在健身房练出李小龙那样精瘦的肌肉?只是精瘦的肌肉?要非常瘦的肌...
有氧运动：减脂和增强心肺功能，每周4，5次，每次半小时，每周增加几分钟，多尝试变速跑，李小龙经常用变速跑。器械重量：适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如你20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个...
怎么把全身肌肉锻炼成李小龙那样拜托各位了 3Q
首先有一点是李小龙不求强壮,只求质量,他有时锻炼是不按照正常的方式来的,比如推举的方式是快推停顿慢放,李小龙是快推快放不停顿,所以可以看到李小龙的胸肌不大,但是充满线条,正是快速的推举造就的有耐力有质量有爆发力的胸部。李用72公斤重量进行3组,每组10次卧推,再用45公斤重量进行20～30次卧推,然后调高或调...
李小龙力量训练方法?
（1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次\/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。（2）曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，...
健身怎样练出精瘦型 而不是大块肌肉 配合什么饮食
最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。有氧运动：减脂和增强心肺功能，每周4，5次，每次半小时，每周增加几分钟，多尝试变速跑，李小龙经常用变速跑。器械重量：适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做...
李小龙的肌肉
总的来说，最容易实现的方法是引体向上，即使没有单杠，只要有横杆的地方就可以做。而其他方法，多数都要借助特定的器械才能做。另外，还要知道，长肌肉除了练，还要注意吃和休息。可以说，练、吃、休息这三者同样重要。背阔肌练出来了，就是人们常说的倒三角，这样看起来身形就非常好看。像李小龙的背阔肌...
偏瘦的男生能不能练出线条优美的肌肉 怎么练呢?求解!
很好的模仿对象就是李小龙了，不壮、精瘦，但是很有力度，线条雕刻的很好。这就要求你下苦功夫了。大量的无氧锻炼，刻画每一个部位。
怎么锻炼成精干型的身材啊
一、最性感的前锯肌 肌肉位置：前锯肌位于胸部肋骨处，就像一排对称的绳索，可以支持肩胛骨自由旋转。我们一直以来给前锯肌的关注太少了，它一直被称为最性感但是也最容易被遗忘的肌肉，李小龙看起来经典的倒三角体型，就来源于这块前锯肌的锻炼得宜。如果锻炼好这块肌肉，从正面都会看出壮观的倒三角，...
练背肌有什么用,比如打架什么的
背部是组成整个形体的重要部分，可以说是是它帮我们撑起了脊梁。是它让我们站的笔直，背部肌肉在身体的稳固性上起着关键作用。在我们生活中的任何动作都需要他的支持。而当人到中年，若缺乏活动，容易令脊背肌肉僵硬，造成肩膀、腰部不适。而锻炼背肌可以有效减少这些不适。还可以减少疾病的发生率。
