谢谢你说了这么多建议，其实我只是想练出他那一种类型的肌肉，现实点的就好…
谢谢你说了这么多建议，其实我只是想练出他那一种类型的肌肉，现实点的就好…
胸肌腹肌一定得是定住的，一定得是载体，别让胸肌腹肌扭动，要让腰扭动，跑步的时候手摇摆，但腹肌胸肌是锁住的
做俯卧撑和仰卧起坐可以么？而且我不想练成大块头那样的。
追答可以增加肌肉，但不一定能增加爆发力，练拳击可以增加爆发力。
怎样才能练成李小龙那样
1. 在运动方面：为了练成李小龙那样的体魄，消瘦者应进行中等强度的有氧运动，保持心率在每分钟130至160次之间。适宜的器械训练应选用中等负荷，即最大肌力的50%至80%。建议每周锻炼3次，每次1至1.5小时，进行8至10个动作，每个动作3至4组。动作应快速收缩、稍作停顿、缓慢伸展，一组动作持续约60秒...
怎么练李小龙那种肌肉? 就是不要健美那种壮硕的 要李小龙那种精瘦的
练习时,上身应保持正直,不得歪向一侧。2.胸部：俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上。屈肘...
李小龙的肌肉是怎么练出来的
李小龙的肌肉是通过以下练出来的：1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。2、 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。3、肌肉持续紧张：应...
李小龙的肌肉是怎么练出来的啊?
有氧运动是减少脂肪的关键，它能帮助你塑形，使肌肉线条更加明显。跑步是其中一项重要的有氧运动。每天坚持慢跑，能有效减少体脂，提升新陈代谢，从而让肌肉线条更加突出。经过一年的坚持，你的体态和肌肉线条将有显著的提升。无氧运动则需要臂力器、拉力器等辅助器材。通过这类器材的使用，可以锻炼肌肉力量...
李小龙身材并不魁梧,惊人的背部肌肉到底是怎样练成的
怎样才能练成李小龙的身材 有氧运动兼无氧运动。如可以每天慢跑30分钟-40分钟，加上哑铃等器械锻炼，同时注意营养。人的骨架不同，不可能跟李小龙一样的。李小龙到底是怎样一个人？ 李小龙，原名李振藩，乳名细凤，为美籍华人，祖籍中国广东省佛山市顺德区均安镇，身高173厘米，体重64公斤。他是一位...
把肌肉练就成李小龙那样需要多少时间、
回答：需要一天左右的时间,随便在家做做俯卧撑就能练成了。 李小龙的肌肉根本就是还不如普通人的,瘦弱的很,弱不经风。普通人根本都不需要锻炼就比他强了。
求条纹肌肉锻炼,像李小龙那样的。
首先应通过基础的运动项目来提升自己的体力，如长时间坚持中长跑。然后通过小力量、多次数的原则对身体肌肉进行刺激。可以有效消除皮下组织并使身体肌肉线条更明显。
李小龙的肌肉是怎么练出来的
1. 李小龙的肌肉训练特点之一是采用大重量、低次数的方法。这意味着他使用能够连续进行5次重复的重量进行训练，这样的训练可以有效地刺激肌肉生长。2. 另一个关键训练方法是长位移。在进行各种力量训练动作，如划船、卧推、推举和弯举时，李小龙会首先将哑铃降至最低点，以充分拉伸肌肉，然后将其举起至最...
李小龙肌肉需要多少年能练出来
持续紧张要求在整个训练组中保持肌肉紧张状态。6. 组间放松可以帮助肌肉恢复，排除废物。多练大肌群能够促进其他部位肌肉生长。训练后摄入蛋白质有助于肌肉恢复。7. 休息48小时是为了让肌肉有足够的时间恢复。宁轻勿假意味着动作的正确性比重量和次数更重要。8. 李小龙的肌肉与电击没有关系。
李小龙的肌肉怎么练的?怎么感觉又小又紧充满力量
具体方法是：第1组20次，第2组15次，第3组12次，第4组8次，这是次数递减，而力量（哑铃的重量）递增的过程。练完后，他不会立即休息，而是进行放松的拉伸活动，以使肌肉富有弹性，而不是僵硬的练习。据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃。此外，李小龙还进行很多静力性训练，以及咏春功夫中特...
