怎样练出结实的肌肉,像李小龙那样的,看上去一点脂肪也没有的?
这个握力器放在李小龙贝莱尔家中的办公室里,这样他一有空就可以随时训练自己的握力和前臂屈肌。它的上方有一个横杠,下方有一个把手,这个把手可以提高到横杠的位置。把手下端可放置一些杠铃片(总重量可以超过100磅!),使李小龙可以循序渐进地为前臂增加抗力。进行练习时,手部握拳,再放松,每个动作都让肌肉承受负荷。李小...
求条纹肌肉锻炼,像李小龙那样的。
首先应通过基础的运动项目来提升自己的体力，如长时间坚持中长跑。然后通过小力量、多次数的原则对身体肌肉进行刺激。可以有效消除皮下组织并使身体肌肉线条更明显。
如何练成李小龙那样的肌肉,他是如何练出来的,如何像他一样的快...
周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20 周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下拉2×20 坐姿划船2×20 站姿哑铃俯身划船2×20 站姿杠铃弯举2×20 坐姿哑铃弯举2×20 周五、训练部位：...
怎样才能练成像李小龙那样的肌肉
站姿腿后踢 4组 20*4 这个是练PP的 小腿 俯卧腿屈伸 4组 12~10*4 提踵（坐，站姿都可）4组 12*4 腹肌一周练两次，哪天都可以。仰卧起坐，可以半仰，也可以全仰，20一组 做到做不动 仰卧抬腿，20组，做到崩溃 仰卧团身，练到崩溃 扭腰，崩溃..腹部和别地方不一样，不推荐用大重量，...
怎样锻炼出像李小龙那样的肌肉和体魄啊?他是我的偶像!
这个没有捷径可走，只能天天锻炼肌肉。只有坚持才能成功。增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高...
上半身锻炼,想有点李小龙那样的清晰肌肉线条而非健美运动员那样的死疙瘩...
如果从健身角度讲的话练出块儿很容易，注意饮食，按时休息，很快就能让自己“壮”起来，但是如果想要非常清晰的肌肉线条可就不那么简单了，要经过非常艰苦的训练，你可以看看《忍者刺客》这部电影。里面的主角每天支持半个柠檬半个生菜白水煮的鸡肉，坚持训练8个月才能到这种效果。困难程度就可想而知了 ...
怎么练那种瘦瘦的肌肉,线条很明显,像李小龙和明星那种的,不是大块的...
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一...
怎么样才能练成李小龙一样强壮的肌肉?
如何练就那双棱角如钢板的粗壮前臂和“搓衣板”般清晰的腰腹肌的呢？ 这里我们第一次向世人公开他的健身训练日记，供大家学习，最重要的是能够付诸于实践，正如李小龙曾经说过的那样：“光有理论还不行，必须用于实践；光有决心还不行，必须熬夜能减肥么于行动。”（“knowing is not enough，we must ...
如何练出像李小龙那样的活肌肉? 肌肉棱角分明, 像拉丝一样!_百度知 ...
李小龙把中国的功夫传到了海内外，没一个人不知道李小龙这个名字的。中国武术博大精深，对于肌肉男来说，学习如何把自己的肌肉练的像李小龙一样，也大有人在。李小龙一生把精力放在了武术上，他的父亲也是一个武术学家，李一生中有很多个师傅。他自创了截拳道，后因死的不明不白，到目前也没有定论。很...
怎样才能练成像李小龙,霍华德一样的肌肉?
引体向上主要是靠三头肌和胸大肌,当然背肌也有一定关系.男人把背肌练好了能让体型很好看!尤其是你有一米八的个子已经有先天优势了.但是练肌肉是必须持之以恒的.练背肌最简单的方法就是哑铃.在家里就可以练了,方便省钱.你年纪轻块头又比较大,起码用10公斤的.做垂直上举和横向阔胸练习,每天都要做...
