上半身锻炼,想有点李小龙那样的清晰肌肉线条而非健美运动员那样的死疙瘩...
如果从健身角度讲的话练出块儿很容易，注意饮食，按时休息，很快就能让自己“壮”起来，但是如果想要非常清晰的肌肉线条可就不那么简单了，要经过非常艰苦的训练，你可以看看《忍者刺客》这部电影。里面的主角每天支持半个柠檬半个生菜白水煮的鸡肉，坚持训练8个月才能到这种效果。困难程度就可想而知了 ...
怎么练才能是肌肉膨胀,也就不要像李小龙那样只练不张求大神帮助_百度知 ...
上半身肌肉：负重俯卧撑，要慢要有节奏，一分钟十个左右。下半身肌肉：短跑，锻炼爆发力，一百米和二百米的。不要长跑那只会让你的腿更细。强力推荐：哑铃。还有注意补充蛋白质和合理休息。麻烦采纳，谢谢!
怎样才能练成像李小龙那样的肌肉
二头肌最好有别人辅助，这样刺激最好。背部训练可带腕带，不然前臂吃力太大。二头肌可多为10次一组的。周四休息 周五 三角肌 坐姿杠铃推举（颈前 颈后交替也可） 5组 12 10 10 10 12 俯立飞鸟 4组 12*4 侧平举（器械也可） 4组 12*4 可加一个动作 杠铃上提（前平举） 12*3 斜方肌 ...
怎么看起来瘦但很结实,像李小龙那样
肌肉的锻炼想要在外面看不出来，最好是练肌肉群，肌肉群的锻炼举个例子吧，李小龙练卧推时他是向不同的角度进行的。说实话，我也很讨厌健美，看起来很牛，其实打起架就是个牛。
怎样在健身房练出李小龙那样精瘦的肌肉?只是精瘦的肌肉?要非常瘦的肌...
这个是很重要的，就是要念动一致-出自韦德健美32法则，即锻炼时注意力集中在要练的肌肉上，这和动作做标准一样重要。锻炼速度方面：这个也有讲究，一般的刚开始适合慢速练，一个动作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，再加上顶点收缩几秒或十几秒-这个是加大强度的练法，不用经常用。下面这种练法是...
为什么李小龙每天都训练身材却没有变成健美运动员的样子?
李小龙在力量上不输给那些肌肉发达的人，他的拳击击打力量可与拳王阿里媲美，这都要归功于他出色的身体灵活性和格斗技巧。综上所述，李小龙的训练目的、严格的锻炼计划以及对饮食的控制，共同塑造了他独特的身材特征，使其成为了一位武术家和电影明星，而非典型的健美运动员。
怎样才能练成李小龙那样
1. 在运动方面：为了练成李小龙那样的体魄，消瘦者应进行中等强度的有氧运动，保持心率在每分钟130至160次之间。适宜的器械训练应选用中等负荷，即最大肌力的50%至80%。建议每周锻炼3次，每次1至1.5小时，进行8至10个动作，每个动作3至4组。动作应快速收缩、稍作停顿、缓慢伸展，一组动作持续约60秒...
李小龙的肌肉线条咋练出来的?
李小龙的肌肉多半是在武术训练的时候形成的，并非刻意像现代健美健身运动员那样去雕刻线条。整体上看，李小龙的肌肉块儿的确不大，肌肉维度跟那些健美运动员根本比不了。但可以说他是典型的“穿衣显瘦，脱衣有肉”身板儿，也是很多健身爱好者的基础追求。这样看的话，李小龙好像真没多厉害，不管是过去还是...
怎样练出结实的肌肉,像李小龙那样的,看上去一点脂肪也没有的?
当然李小龙的洗衣板式的腹部肌肉不只是来源于腹部训练,他还是一个心血管调节的热情支持者,并经常跑步、跳绳和骑训练用固定的自行车等。李小龙跑步的距离一般是2到6英里,时间大约15到45分钟。根据李小龙的朋友和伙伴演员鲍勃.韦尔的介绍。李小龙是一个出色的5英里田径运动员。他倒退着跑,顶风短跑一英里,走一英里,跑一...
怎么区分练出来的肌肉是活肉还是死肉
肌肉就是肌肉，没有活肌肉死肌肉，除非人死了才是死肌肉。死肌肉不过是贬低健美的人来形容练的很大却无用的肌肉。平时多练习自由重力，多关节复合的力量训练，少用固定器械，不过分强调孤立训练。可以均衡发展身体协调能力，避免练出中看不中用的肌肉。
