铁的话可以用铁制的锅做饭，以及吃一些含铁的食物，如菠菜、猪肝等；
锌的话宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，但是肉类食用要适量，不可过量，避免因胆固醇过高伤害身体。
硒的话也可以通过食物来摄取，只是中国是一个缺硒大国，目前富硒地区就只有湖北恩施、陕西、广西巴马、江苏如皋和安徽石台，且中国是百分之七十的地方都缺硒，即时从食物中摄取。量也是不足够的，所以可以通过富硒酵母片来摄取，一瓶88元，也不贵，差不多一个月的量，还是比较划算的哦，平时的话记得均衡营养，适当的做些运动，桌子上面的菜要经常换花样，颜色不同等等，平时还要保持愉悦的心情，充足的睡眠，综合调理身体才会好哦，我也给我父母买的富硒酵母片，也是希望他们身体健康吧，呵呵，也祝你身体健康哦
成年人缺铁,钙,锰,铜,锌,镁该怎样补
先补铁,钙，锌。然后补锰，铜，镁。这样依次补更好更有条理。
中年人缺乏微量元素钙铁锌硒怎么办
钙的话可以通过喝牛奶补充，吃一些豆制品，不过记得要适当晒晒太阳，晒太阳可以补充维生素D，维生素D是可以促进钙质吸收的哦 铁的话可以用铁制的锅做饭，以及吃一些含铁的食物，如菠菜、猪肝等；锌的话宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，但是肉类食用要适量...
缺钙铁锌硒的症状都是些什么呢?什么办法有比较大的作用?请问有什么方 ...
可以吃些动物肝脏、海鲜、花生坚果类食物，食补缺点就是补的慢，可以补充妥 金，每天2次，每次1袋，备孕吃点新鲜的水果蔬菜。补锌可以多吃一些海产品、动物内脏。锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中，其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌...
钙铁锌硒维生素如何补充
△因为维生素C是著名的还原剂,可使三价铁还原成易吸收的二价铁,所以在宝宝服用铁剂的时候,加服维生素C或多吃富含维C的蔬菜水果,如西红柿、柑橘、猕猴桃等,都有利于铁元素的吸收。△碱性食物如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等,可中和胃酸,降低胃内酸度,不利于铁的吸收;乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻酱、蛋黄、动物肝脏等...
钙铁锌硒的作用是什么?硒是不是必需的元素?
硒是人体必需的微量元素。补充硒元素可以清除体内自由基，抗衰老；参与损伤心肌的修复，预防和治疗肝、肾、哮喘、妊娠高血压等病；对铅、镉、汞、砷、铊等重金属有拮抗作用，可减轻上述化学物质对人体的危害。钙的作用：身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及...
老人应该怎么补充多种维生素?
1. 及时补充维生素b。通常来说B族维生素分类就很多了，通常知晓的有维生素B1、B2、B5、B6和B9（叶酸）、B12等。维生素B12和人体贫血方面息息相关，虽然这种维生素在人体内的含量不高，但是如果长期缺乏，就可能会患上恶性贫血症，对于那些患有萎缩性胃炎、饮酒过度、服用二甲双胍和质子泵抑制剂的患者，都...
吃什么补充钙铁锌硒
多吃海产品 、虾皮、海带、海虾、鱼油 ，总之不要挑食 什么都能吃一点才行 。如果食补跟不上就要靠药补了 建议上专业医院查下缺什么微量元素。针对性的补。
钙铁锌硒全解析:症状、原因、补充及注意事项!
帮助的人:30.5万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 钙铁锌硒属于微量元素,尽管在体内含量不高,但是参与构成人体和生命活动不可缺少的,如果缺乏了就会导致一些症状的出现,家长们都通过本文学习了解一下吧。 钙 一、缺钙症状 1.常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,...
有什么好的补锌有什么方法?
补锌的方法总共有两种，一种是通过吃喝从一些绿色蔬菜里面含锌量比较高的蔬菜里面，比如说芹菜，水果等等都可以的，第二种就是通过一些要不买一些补锌的钙，铁，锌硒口服液，都是可以很好地通过长期的服用来补好。微量元素的。
缺乏微量元素吃什么
骨头汤等食物含有较丰富的钙，瘦肉、鱼类、牡蛎、花生、芝麻、苹果等食物含有较丰富的锌，瘦肉、动物内脏、猪羊血、菠菜等含有较丰富的铁，各种新鲜水果蔬菜含有比较丰富的维生素，粗谷物含有丰富的维生素B族，你可以根据身体所缺乏的微量元素来进行补充。也可服用21–金维他、钙铁锌硒等药物补充。
