怎么克服上台讲话紧张声音发抖

Answer 1

1、抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

2、当众发言

当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以不要放过每次当众发言的机会。

扩展资料：

讲话紧张的原因

1、对于不了解的恐惧感，不知道自己讲完以后，大家会是什么反应。是不想听，还是出言质疑和反对。

2、对上台讲话的效果期待值过高希望得到听众的认可和赞许的眼神，但如果有人提出疑问，或是一脸严肃的表情，跟自己原先想的不太一样，便愈发紧张，说话也开始断断续续，前言不搭后语。

3、对内容的阐述不够自信，也知道自己逻辑可能不够严谨、表达能力有所欠缺，听众是否喜欢这样的表达方式。听众能否能够理解你的讲话内容。对此没有信心。

Answer 2

你好，你想克服上台讲话紧张声音发抖，那就需要勤练习演讲，做到稍微紧张一些就好，而且也可以服用药物来缓解焦虑。

Answer 3

主要是因为紧张的时候，交感神经兴奋引起的，这与平时缺乏锻炼以及内向性格、与人交往少等有关系，所以平时要多参加一些这样的场合，多与人交往，这样能够起到改善的作用。

除此以外，平时还可以多与人交流，避免长时间独处，还可以服用一些安神的药物，比如安神补脑液等，也可以应用心得安，能改善上述症状。

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张使我们太在意自己的身体，某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重，而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

过度紧张焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复的自我暗示，不要着急，放松、放松，几分钟后情绪就会平稳，或在演讲时手里握支笔和其他物品缓解紧张。

Answer 4

如何克服发言时紧张、气短、脑子空白和发抖的情况，心理哲学