成人吃什么补锌？哪种办法更加科学合理呢？

Answer 1

可以多吃鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等，可以多吃些益生谷的康 爸 爸。 比方说我们常吃的米类，黑米，黑豆都是补新的。还有海鲜生蚝也是补锌比较好的，还有水果类的，包括蓝莓，黑莓，无花果。
　　1、虾
　　虾出于常见的海产品味道鲜美，营养价值以及药用价值较高，属于常见的壮阳类食物，具有滋补性作用，若是男性精子过少或者患有少见症，经常性食用虾类，有助于增加精子数量。
　　2、核桃
　　核桃具有补肾等作用，不仅含有人体需要的各种微量元素及矿物质含量也较高，尤其是精氨酸含量要远高于其他同类水果，经常性多吃一些核桃，可以补充体内精氨酸，而精氨酸是精子形成必要的成分之一。
　　3、枸杞
　　枸杞为常用的中药材，而且食用价值也较高，经常性食用可以达到强壮筋骨、补虚劳等作用。而其中含有丰富的维生素以及抗氧化物质，经常性的食用可以达到补锌、补铁等作用对于肾亏引起的精子过少可起到缓解作用。
　　4、泥鳅
　　泥鳅属于高氨基酸类食物，适当的食用可促使精子数量增加，同时也有利于改善精子质量，对于少精症患者而言尤为适合。

Answer 2

可以考虑食补，
这样比较健康，
可以多吃含锌高的食物，
比如牡蛎、生蚝、动物内脏、河蚌、鱼、虾、鸡蛋、黑豆等食物。
每日适当补充维生素，促进食物中的微量元素进行吸收。