专家：七个方法让焦虑烟消云散 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?
当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
佛教的话就念阿弥陀佛，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，让阿弥陀佛融入您的心里身体里，就是佛光普照，只要念到心里，就是佛光普照，一切的坏运气，不好的东西都会驱散。慢慢的什么都会好.佛光普照下，什么都可以荡涤干净,要一心念，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
医不好啊。
追答这也要靠自己去改变啊
追问那你说怎么改变。
追答凡事多想开点，多跟人交朋友，多交流，什么事不要钻牛角尖等啊
我想我有焦虑症了。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。第三点得识别你的期望...
得了焦虑症和轻度抑郁怎么办?
如果是自己怀疑得了轻度抑郁或焦虑症,首先应该找专业人士当面请教,根据经验判断如果仅仅是怀疑,那么很大程度上是因为某些事焦虑过度,并不会成为抑郁! 如果已经确定是焦虑或者抑郁,并且自己主观意识提出了这样的问题,自身想要积极摆脱这个症状,那么你已经成功了一半,简单点说,做自己喜欢的事情,多参加人多的聚会, 旅游 等...
我感觉我得了严重的焦虑症,很容易烦
幻想是好的 乱想就不对了 你不顺心 烦 容易发脾气 这个是决定与你的性格 而不是一种症状 不要把自己的问题用生病来糖塞 多看看哲理性语言,然后照做,有理性的人,碰到问题血液是流向大脑从而做出正确的判断,野蛮人碰到问题时血液是流向四肢的,既露出的野兽的本性。比如:如果有只狗过来咬你一口,你...
焦虑症有哪些表现?
焦虑症可能会表现为情绪紧张坐不住、到处走来走去、心情低落、吃不下饭、睡不着等情况，因为焦虑症通常是因为发生了一些你觉得不太好的事情，所以你的内心自然而然发出的一种紧张情绪。我觉得我是有焦虑症的，因为我太容易紧张了。遇到考试，无论是擅长的科目，还是不擅长的科目，考前的一天晚上，总...
最近担心自己会得焦虑症而闷闷不乐是什么原因,需要疏导吗?谢谢?_百度...
你担心自己会得焦虑症，可能是最近接触到了焦虑症这个概念，接触了一个不良生活事件，然后你和自己对比之后觉得自己有这种可能，所以比较担心。对于焦虑症，它有这样的常见症状和不良现象 ，表现紧张，有心悸，担心焦虑某些简单甚至不能称为问题的问题，左立不安，手抖动，这才是焦虑症的常见表现，所以没有...
我发现自己有焦虑症和恐慌症怎么办啊?我还年轻,不想有作用的病
意见建议：建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动
焦虑症怎么办?
所以,我们有必要牢记以下事项:不看新闻不可耻。不上微博不可耻。断网下线不可耻。有段时间,我取关了那些让人焦虑的博主和媒体(以你的感受为主,只要让你觉得不舒适的就可以屏蔽);关掉朋友圈半年。我的生活没有变得更糟糕——相反,神清气爽。06搬一座山很困难,但你可以先捡起脚边的小石子人倾向于回避使自己感到...
有焦虑症怎么自我治疗?
\\x0d\\x0a焦虑症自我治疗有以下方法：\\x0d\\x0a(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最...
我想知道焦虑症是什么引发的?
产生焦虑症的原因共有3点社会心理因素、抽烟酗酒与滥用物、生物因素等。1.社会心理因素:与社会背景相关，如生活窘迫、工作压力过大等。2.抽烟、酗酒与滥用物:研究结果表明，抽烟、酗酒与滥用物会引发焦虑症。3.生物因素在神经中，焦虑可能使递质间的信息传递失败，间接使得神经细胞移动信息无法通过正常大脑...
焦虑症快两年了也没办法,好苦恼?怎么办好?
这样许多事情就可以迎刃而解。祝你早日有所好转，希望我的回答对你有所帮助。随心所欲，为所当为。焦虑症已经伴随我10多年了，惊恐发作的时候，那种濒死感真的让人痛不欲生。首先我建议去做一个全面的体检，确保自己没有身体上的疾病。关于焦虑我是试着和它相处下去，告诉自己每个人都会有或多或少...
