睡觉经常被所谓的“鬼压床”。所以中午睡觉都不太敢。而且持续三四年了、最近两年越发频繁。

Question

不知道是该咨询心理方面还是找个大师问问。。。实在是无奈了才会问的。我并没有什么大的精神压力，活的也不是不幸福。挺好的。
如果是属于“那种”方面的，那我还有一次亲身经历至今想起后怕。
请懂的的人不论是心理方面还是什么都留下QQ解惑下。这里感激不尽。。

Answer 1

首先说一句，百度知道不可以留QQ，是违规行为，会被封号
鬼压床，指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

梦魇是人睡眠时发生过心脑缺血引起的，人白天发生过心脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。因此，凡是容易发生脑缺血的身体虚弱、过度的恐惧、服用会引起低血压的奎尼丁、以及睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈、受压血流不畅等的人，夜里睡眠深时就会相应地做胸部被某种可怕的恶魔压住或追捕，又喊不出、跑不了的医学上称之为梦魇的非常可怕的恶梦。睡眠浅时就造成莫名的惊恐,也就是俗称的鬼压身.

原因和解决方法　　1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。
2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。
3.有足够的休息

因为本人经常被“压”，所以总结出来了一套有效的立刻的解决方法：
一.被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。
心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。
二.如果想立刻解除“鬼压床”，按下的过程：
1.身体所有部件都动不了，
2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清）
3.不能说话
4.但能听到声音
5.一切事情都不是绝对不能动的.
在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话）
6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就
成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。
7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了！
8.另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以后用力的蹬脚，不出几秒钟就会醒来。
9.全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。
鬼压床还有一个原因就是睡觉前太紧张了，害怕有小偷也是一个原因，我有两次都是遇到有感觉小偷进来偷东西了，然后眼睁睁地“看着”小偷把东西偷走。所以睡觉前应该把门窗关好，确定自己的房间安全了不紧张了也可以避免鬼压床出现。
遇到鬼压床还可以采取听之任之的态度，自己心里明白这就是鬼压床而已，要怎么压怎么压，继续睡觉，让它就这样过去。特别是二十几岁的人，有可能会经常遇到，习惯了就好！
还有一个避免办法就是少看点可以引起奇怪想象力的电影或电视，杜绝鬼片。

追问

但是天天都发生这样也正常吗？

追答

天天这样无非两个原因，要么你精神压力大，要么你睡觉姿势有问题

追问

如果是这样，那我就不上来问了。睡姿我每次都会调整。侧睡都试过。精神压力。。。我真的想不出我有什么精神压力。。。

追答

你是不是女的？有点胆小？

追问

是女的。胆小？？应该不会，我喜欢看恐怖片，喜欢刺激的东西。晚上一个人也可以呆在家。周围朋友亲戚都说我胆子挺大的。哦，我是单亲。不过这应该没什么关系吧，父亲在我一岁多时就病逝了，我都记不太清。

追答

这简单了，买个大点的抱抱熊之类的抱枕，总之找个东西抱着睡觉，睡前喝点牛奶，我保证很快改善~

Answer 2

你睡觉很难受吗？

追问

也就是发生梦魇时。明明意识清醒却动不了。其他时候还好

追答

多运动运动晚上累的不行在睡觉试试看

Answer 3

睡觉姿势不对也会导致这种情况，我以前也有过，下次不要侧睡了，睡前喝一点蜂蜜更好

追问

我调整过很多次睡姿了。努力起来后就会侧睡，可是还是那样。。。

追答

睡前看一点轻松书籍，喝一点蜂蜜（我以前高三时就是这么做 的效果不错）

Answer 4

这个是心理问题吧