关于请私人健身教练的问题 帮忙制定减肥计划 减肥食谱 适合在家减肥
不经常上线 如果有知道的可以 到 js123.sinaapp 博客做交流 谢谢大家
希望有 健身房减肥计划 和 在家日常减肥计划 指定减肥食谱 有网络私人健身教练在的 帮忙
你可以这么练 没有跑步机直接出去慢跑一个小时也可以
1.跑步10分钟 快走10分钟 快跑10分钟
2.单车20分钟 慢跑10分钟
3.运动后1小时不要喝水
4.饭后保持站姿半小时
5.晚上9点后不要吃东西，香蕉水果可以
6.保持正常生活规律
有问题追问
求教练指导一份健身房减重计划!女孩161cm,体脂属于虚弱型肥胖,腹部肥 ...
1、饮食 早上吃一些清淡的食品，不要吃油腻类的。比如，喝一碗清粥，吃一个鸡蛋。中午，吃一些正餐，如米饭之类的，也不要吃油腻食品，可以适当吃一些鱼肉、鸡肉。中午吃个八成饱就行了。晚上，除了油腻类的，其它的都可以吃一些。晚饭后，可以吃一点水果类的。2、运动 早上，吃饭前，如果有时间，可...
...全职在家。如何减掉40斤。 别告诉我什么健康减肥。还有什么反弹。只...
最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划,让他知道你的生理周期,他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这...
帮我制定一日三餐的减肥食谱!
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...请高手帮我制定一份周一到周日的健身计划 和食谱谢谢!
1：根据你的情况，我想你不是为了减肥，而是身体不好，想把身体炼的好一些，但你的方法不对。2：想做一个计划不是别人全部能帮你做的，因为做的再好的计划你不去实施也是没有用的，因为人的一生都在同自己斗争着，每次都是在做和不做之间徘徊。如果你真的想好了，会一直做下去，那么我下面的说...
请私人教练大概一个月能瘦几斤吗?
一个月可以瘦4-5斤左右，正确的运动锻炼加上合理的饮食，严格按照教练给你制定的食谱去进行，控制碳水化合物的摄入。
帮忙配套营养减肥餐
你好，为你推荐如下 减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒...
谁能帮我计划个暑假减肥计划?
记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水...
水煮菜减肥成功案例有吗《《《
我就是一个水煮菜减肥成功案例。减肥成果：7公斤 水煮青菜的清淡日子，在系统地进行健身运动之前，我的体能测试结果显示她的心肺功能都比较差，于是，我的私人健身教练练针对我的实际情况制定了相应的运动计划。“我通常每周去健身中心五到六次，开始的一个小时跟着教练做器械，比如锻炼上肢、扩胸、哑铃等...
求一份详细家庭减脂训练计划
一般的减脂基本需要根据个人的一些身体数据来制定，您这里只有一种和有小肚腩，这样制定方案针对性不强。减脂一般需要从饮食和运动同时入手。饮食早餐 一天中第一餐，也是最简单，作重要的一餐。通常比较利于减只的搭配是：粗粮+蛋白质食物+蔬菜\/水果。这样的搭配既能保证一上午的能量需要和饱腹感觉。粗粮...
想要一份详细的减肥健身计划
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部...
