杂粮的话就是燕麦，喝了一碗燕麦就已经觉得饱了，可是吃了三个油炸面包圈还是觉得不满足。这是因为燕麦子的"饱肚"的水平很高呢。。。可以把燕麦做的稀一点当平时的零食喝。。。
多吃含水分高的食物，蔬菜瓜果，多喝汤等也容易觉得饱、、、、本回答被网友采纳
减肥期间饿了有什么食物吃很少就可以不饿的,不是正餐
1洋葱，促进消化，不含脂肪；2玉米，促进排泄；3苹果，降脂；4韭菜，增进胃肠蠕动；5蘑菇，保持肠内水分；6冬瓜，防止脂肪堆积；7海带，清除胆固醇；8鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9豆腐，不含胆固醇；10芹菜，利尿消肿。
减肥晚上饿了可以吃什么
1、豆类：红豆绿豆黑豆等等，无论是什么颜色的豆，减肥价值都相当高，因为豆类的蛋白质含量高，脂肪含量却非常低。100克的黄豆只有359大卡，而蛋白质含量则有6克。如果减肥期间晚上饿了，可以来一杯不加糖的豆浆，饱腹之余还可以暖胃。2、果蔬汁：很多时间，半夜饿了并非真正的饥饿，而是体内细胞缺水，...
减肥期间容易饿怎么办 4个饮食减肥小技巧
吃这些:瘦肉、鱼虾、鸡胸肉、牛奶、豆类、藜麦等都是高蛋白低脂肪的食物哦,既有饱腹感又能让身体吸收到必要的营养,瘦身也更容易啦。 3、两餐之间吃点健康零食 一天当中有两个时间点会让你感到有点饿,一个是上午10点,这时身体新陈代谢速度比较快;另一个是下午3-4点,体内的葡萄糖含量偏低,这时候可以进行加餐...
减肥晚上太饿能吃什么 减肥饮食注意什么
3、脱脂牛奶 脱脂牛奶不含脂肪，热量是非常低的，半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力。4、果蔬汁 半夜饿了有时候并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被...
肚子饿怎吃?3大食物增饱足不嘴馋
食物1：蔬菜汁 吃饭的时候先从蔬菜吃起，蔬菜含有的膳食纤维有助抑制血糖升高吧。蔬菜汁也有同样的作用，而且水份也可以带来饱足感。要特别注意的是，以免摄取过多卡路里，尽量选择不含砂糖或果汁的商品。食物2：坚果 一颗所含的膳食纤维有丰富的维他命、矿物质。咀嚼可以缓和被饱食中枢 *** 的空腹。
我正在减肥,当我饿的时候我应该吃什么?
以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了 早饭 就吃一杯酸奶 中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块 晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉 没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐 那瘦的,快!前几天可能有点不适应...
当你想减肥,饿了吃什么?
油炸食品不吃，肉也得借，面包，和水果，吃了不会胖
减肥中运动完非常饿,吃什么可以让自己不饿?
一般来说，脂肪含量少的食物能量密度相对较低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼类等。蛋白质含量高的食物，饱腹感最强。食物体积大 食物由胃排入十二指肠的过程成为“胃排空”,而胃排空是饥饿感的来源之一。所以，只要胃里面有东西就不会觉得饿。体积最大的食物类别当属蔬果类，因为大...
减肥期间饿的时候吃什么最好
减肥期间吃一些饱腹感的食物，能减少饥饿感，比如玉米，苹果，香蕉等等都可以的。早晨胃肠功能没有完全恢复，尤其是分泌的保护膜没有完全空腹不建议吃太硬的温度过热或过凉的，口味不要太重或太甜酸，不要吃油腻性食物与含糖量较高的食物。早上可以喝点豆浆，小米粥，粗粮稀饭，豆腐脑，味道不要太浓...
还没到正餐的时候,肚子饿了,吃什么不容易发胖呢?
陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。3．乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。4．薏仁：对水肿型肥胖有效。5．木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。6．竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7．菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解...
