本人比较热爱打篮球,但是3分总是投不到,总是缺少一点力量.有准度没力量,总是在篮筐前一点三不沾.

Question

求解,如何练力量可投到三分?手腕力量?

Answer 1

你现在几岁啊，在高中以前有这种情况还是正常的，要是你还是初中生，以后应该就不会这种情况，另外你可以做做俯卧撑什么的，虽然俯卧撑主要练手臂腹部肌肉，但也是可以增强手腕力量的，还有其他很多锻炼都是可以增强手腕的力量，像哑铃，单双杠，就是平时多做的活也可以增强力量。

追问

3号正式成为初二生

追答

那也正常，初一我也是这样，现在就没问题了

追问

哦哦,谢谢拉

Answer 2

不是你的手腕没力量，是技巧没掌握好。首先教你正确的投篮姿势
右手做抓球的动作 用手指把球托到头顶前方（尽量让球高点 防止被帽了 但那会增加难度 手背面向自己（切忌不能用掌心接触球 把球放在手指根部就可以了 五指要分开）左手跟右手的抓球动作一样 轻扶住球 （左右手不能在同一平面上 我想你能明白我的意思 左手是起着控制球出手方向的作用 当然也是为了美观 ）
重点
肘是弯的 （ 大约90度 ）出手时手臂垂直向上用力（ 稍微向前一点也可以）手腕在手臂向上挥动的同时用力向前下方压 手指同时拨球（那种感觉你多练几次就知道了） 球在出手后是倒旋转的 （仔细的看看是不是 如果不是那你的出手姿势就不对了）
同时身体还要向正前方弹起（光靠臂力 投三分很难的）出手以后身体落在前方
补充一点 先从近距离开始 找着感觉了 在投三分 加强身体力量练习 腹肌直接影响你的制空能力

Answer 3

投篮的要领是含胸收腹，手腕发力，要协调，手腕要柔软，所以你要想投篮准备，多练习下腰腹的力量，还有手腕柔和度和力量。这个可以练倒立，又可以练手腕的腕柔和度和力量，也可以练肩膀的力量，对你投篮很有帮助的！不过要坚持，希望对你有用！

Answer 4

你打的少吧？我没见过打篮球不会撇三分的。多打打，多投投，跳着投。

Answer 5

哑铃 用手腕抖动 多加练习！还是力量不行

Answer 6

要练好指力，因为球出手时靠指发力的，平时多练指卧撑吧