每天跑步8000M大、小腿会不会变粗

Question

慢跑 不是很剧烈的...

Answer 1

　　不会。
　　常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。
　　跑步本来是一种有效的减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是可以避免的。
　　1、脚跟落地是关键
　　跑步的时候，通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地，如果是前者的话，那就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。　
　　2、热身运动很重要
　　从小学起，上体育课的时候老师就教过运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。所以，在进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
　　3、慢跑减肥最见效
　　跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
　　MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
　　4、跑后伸展运动不可少
　　很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。

Answer 2

要看你目前的身体状态，如原来肌肉很少，规律的跑步肯定会增加一些肌肉，到一定程度就会均衡，不会再增大了。如现在很胖，则会减小。一般说慢跑，腿变粗的可能性不大，但快跑，力量形的运动，腿可能会变粗。偶然饮食也有关系，不能营养过度。

Answer 3

不会的，你看那些个长跑、马拉松选手都是标志性的长瘦腿

Answer 4

肌肉会变多

追问

怎么样不长肌肉

Answer 5

不会，反而会减肥

追问

我不想长肌肉...别人说跑多了会长肌肉的诶。。。。