办法1，。。每坐2小时 起来散步。。。。这个很重要 当然我也不能实现 所以最近一年后被疼的要死。。。
办法2，下班后可以去做做瑜伽 特别是背部锻炼 注意别受伤
办法3，晚上回家请家人帮忙按摩后背，别太重，感觉舒服就可以，从上到下 ，用手掌根本压着按摩，哪儿疼就多按摩一下。。自己也可以买一个敲打的小棒子(长棍，端头带一个小球的），看电视时候自己敲打一下后背。
办法4，我会找个没人的地方做操。。。不过忘记广播体操怎么做了。一般是在厕所的单间里。。。。。。。。。。。。。。。。好在写字楼里厕所比较干净。。。。。。做操我觉得是最有效的办法。。。。。。。。。。。。
我现在让老公帮忙揉后背 我肩胛骨的边缘特别疼 晚上都睡不着觉 现在是晚上按摩后背 睡觉前贴膏药 坚持2个月了 有很大缓解。。。你可以试试。。。我用的是 中医院开的膏药。。。很热的那种。。。 在按摩的时候注意摸一下 是不是有得位置有颗粒感或者有楞，那样的位置要重点揉开。
办法2，下班后可以去做做瑜伽 特别是背部锻炼 注意别受伤
办法3，晚上回家请家人帮忙按摩后背，别太重，感觉舒服就可以，从上到下 ，用手掌根本压着按摩，哪儿疼就多按摩一下。。自己也可以买一个敲打的小棒子(长棍，端头带一个小球的），看电视时候自己敲打一下后背。
办法4，我会找个没人的地方做操。。。不过忘记广播体操怎么做了。一般是在厕所的单间里。。。。。。。。。。。。。。。。好在写字楼里厕所比较干净。。。。。。做操我觉得是最有效的办法。。。。。。。。。。。。
我现在让老公帮忙揉后背 我肩胛骨的边缘特别疼 晚上都睡不着觉 现在是晚上按摩后背 睡觉前贴膏药 坚持2个月了 有很大缓解。。。你可以试试。。。我用的是 中医院开的膏药。。。很热的那种。。。 在按摩的时候注意摸一下 是不是有得位置有颗粒感或者有楞，那样的位置要重点揉开。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-09-26
可以换把电竞椅。对腰部和颈部的支撑性不错。也比较柔软舒适
但是想根治还是得多锻炼
这个才是王道
但是想根治还是得多锻炼
这个才是王道
第2个回答 2012-09-26
最好是能躺下休息一会儿，十分钟就够了。
推拿按摩也可以。
推拿按摩也可以。
第3个回答 2012-09-26
不要老是做在位置不动，要多走动，活动一下，有利于缓解颈椎本回答被网友采纳
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