白天能控制好情绪，但到睡觉的时候，负面情绪就通过潜意识通过梦的方式反应出来，都是恶梦，好痛苦!

Question

如何去除潜意识的情绪，提高幸福度，求助

Answer 1

我和你情况一样！科学上来说这是因为你大脑还没有停止工作，但是通过佛学的角度来说，是因为业障太多。所以我从科学和宗教的角度双双下手，坚持一个礼拜，效果显著。
第一，睡觉之前一两个小时绝对不看让人兴奋的电影（爱情片骗眼泪的，喜剧片骗欢笑的，恐怖片骗尖叫的），这绝对不可以看，否则大脑里面会有场景延续。
第二，看一些散文类的书，在睡觉之前坚持十五分钟的阅读，但是注意读一些温柔的，也别睡觉之前看金瓶梅哈
第三，晚餐清淡一些并且晚饭之后微微运动下，饭后散步可以加快食物消化，基本上你夜里就不会因为胃的过多负担而影响睡眠。

宗教上来说
我睡觉之前经常会听听《梵唱大悲咒》，非常好听，完全没有宗教特别让人害怕的那种感觉，反而非常愉悦，因为里面的配乐都是笛子古筝什么的，非常清雅。

当然了，最重要的是，保持生活规律！早睡早起~

希望能帮助到你~

Answer 2

国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

Answer 3

做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？ 减少不良的刺激（你知道的）。避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。 注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。 预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

Answer 4

我忘了之前是在哪里看到的，说人的梦境其实一定程度是白天遇到的一些事情的映射，所以如果想让睡眠过程中保持好心情，那在白天就一定要多做一些开心的事情，这样才能做个美美的梦~

Answer 5

其实你就是睡眠不太好，平时注意多休息，精神不要过度紧张，注意饮食的调理，慢慢就好了！