请问为什么我天天做200多个仰卧起坐腹肌还是看不出来？
肚子上有点肉 呵呵
身高 175 体重64KG
我坚持了2年了。。。。。
请问为啥 比一个不怎么练得人还显得没肌肉？？？
他肚子上没肉啊。
我想比较有块头 呵呵
1.天天200仰卧起坐。请问你的腿每天进行普通的行走，你是否发现腿部肌肉会增长呢？是的，没有增长。天天做重复不变的动作，腹部肌肉已经适应，因此不会有外形上的变化。
2.改变锻炼计划。肌肉在锻炼后通过休息才能恢复并生长。而单一的仰卧起坐不能全面地刺激腹部。
A.隔天锻炼腹部，给予其恢复及生长时间。
B.改变锻炼方式。仰卧起坐以40个为一组，做4组，组间休息15秒！！记住这个很重要，腹部肌肉的收缩是肋骨与胯骨间距离的控制，感受一下收缩，保持2秒。腹部的燃烧感会让你满心欢喜的o(∩_∩)o...
C.单杠卷腹。动作要领：双手抓单杠使身体自然下垂，屈膝将膝盖贴向胸部，保持1秒，慢放，重复，身体保持稳定，每组7~8个，做到力竭。这个动作使整个腹部的肌肉都得到锻炼，尤其是小腹。
D.哑铃旋转（杠铃动作的衍生物）。动作要领：双手握中等重量的哑铃，脚间距等肩宽，利用旋转腰部，上身保持不动，利用腹斜肌控制。此动作对腹部线条的勾勒有很好的效果。
E.对你个人的建议。“我想比较有块头 呵呵”，这是老兄你想要的，建议你去健身房看看，多和健友们交流，享受成功的喜悦，我想这些你会喜欢的。而且你的身高很适合练健美（去看看历届奥林匹克先生的资料，呵呵）。
That'all.就这些了。希望以上建议对你有所帮助，也希望你能够接纳自己，把健身当做生命中的一部分，最后送你一句话：
健身不是用来处罚自己身体上的不完美，它是关爱身体的方式之一。爱你的身体吧，让它配合你，体验生活的丰富色彩。
还有你说那块头问题,和骨架也很有关系.不信你量一下那同学的肩宽一定是比你肩膀宽. 骨架是遗传因素.骨架小的后天可以发展三角肌来弥补. 你的身高175厘米,在70--80千克体重时体型比较好看. 锻炼时候营养要跟上,如果你正处于发育期只要营养跟上,是很容易长的.
还有你的标准体重应该在:70公斤左右!
建议你:先通过肌力训练把体重长上来!再考虑局部!!!
还有只要身体好就行，肌肉不肌肉是次要的！健康第一！！！
请问为什么我天天做200多个仰卧起坐腹肌还是看不出来?
1.天天200仰卧起坐。请问你的腿每天进行普通的行走，你是否发现腿部肌肉会增长呢？是的，没有增长。天天做重复不变的动作，腹部肌肉已经适应，因此不会有外形上的变化。2.改变锻炼计划。肌肉在锻炼后通过休息才能恢复并生长。而单一的仰卧起坐不能全面地刺激腹部。A.隔天锻炼腹部，给予其恢复及生长时间。
一直再坚持做仰卧起坐,为什么效果越来越不明显?
在文章的末尾，小编想告诉你其实每个人生来就都拥有腹肌，但之所以没有体现出来是因为被那一层厚厚的脂肪遮住了，所以让腹肌现出原型的关键一点就是体脂率。当体脂降到一定值后，你的腹肌自然会显现出来啦。但这不意味着你只要够瘦就可以，所以针对腹肌的这些动作训练就显得十分重要了，它们是让你的腹...
每天做很多仰卧起坐,为什么还是练不出腹肌?
原因在于他们身体的一部分是有很发达的肌肉但是却没有把体脂降下来，他们的肚子还是很挺的，脂肪很多的，在追求大块肌肉的路上，却没有把线条这个东西捡起来，其实我们一般不是参加比赛专门搞健美的，更多的还是追求线条，追求有型，并不追求要有多大的维度。要想拥有迷人的腹肌，好让自己可以“炫...
,为什么 我每天做200个仰卧起坐 一个月了 。腹肌都没有呢? 求告诉?
腹肌锻炼不能只练仰卧起坐 再结合跑步 游泳等运动 另外，这是一个长期坚持的过程，腹肌很难练，不会速成的 需要减脂，撕裂，生长，再撕裂的过程 加油！望采纳
每天仰卧起坐,为什么还是看不见腹肌
想拥有健美人士一样腹肌，你需要的不是肌肉。而是减脂。只有身体的脂肪比例低于一定的程度，腹肌这种不明显的肌肉才会显现出来。仰卧起坐只是提供一个力量基础，而有氧运动才是减脂的关键，还有能量摄取，必须让身体处于一种亏空的状态，否则，你练的多，补充的能量更多，结果就是肚子上永远会存一定量的...
经常练习仰卧起坐腹肌并不明显,怎么回事呢?
另外你不出腹肌原因可能有几个，第一是姿势不规范，你每次做的时候和做完的时候有没有感觉腹部紧涨酸痛？如果没有，那就是白做了。做的时候尽量只让腰部腹部活动，臀部的支撑点绝对不要移动，连胳膊也是，一直抱头，如果你中途由抱头改为护胸，或者随意放，都会影响到效果。另外仰卧起坐只能锻炼最上面...
我每天都做仰卧起坐,为什么还是练不出腹肌?
仰卧起坐只是锻炼的上四块腹肌。而且训练方式不当的话是锻炼不到上四块腹肌的。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对...
为什么我每天都做仰卧起坐,但腹肌不显,做了一半月,但肚子上还是肥肉这是...
每一组之间不要间隔太久，不能超过一分钟，还有健身时练哪一块肌肉，你的注意力就集中在哪一块，效果较好，不要以快为目的，锻炼时要起到作用。做的时候要是能感觉那块肌肉在燃烧就对了，最重要一点就是坚持。
我的腹肌怎么练不出来
1、体脂太厚，如果我们每天坚持锻炼，很长一段时间还没有出现腹肌，那么应该考虑一下是否是自己体脂太厚导致的，也就是说，我们并不是没有锻炼出来，而是因为我们体脂太厚，八块腹肌显示得不够明显罢了。这个可以在医院做检查一下就知道了。2、锻炼太少，锻炼太少不是说我们没有锻炼，而是说我们...
每天做100个仰卧起坐,为何没有腹肌
腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。
