我刚开始健身的，开始几次觉得肌肉酸痛，但是还是隔天去锻炼，现在已经有四次了，现在锻炼感觉肌肉也不...

我刚开始健身的，开始几次觉得肌肉酸痛，但是还是隔天去锻炼，现在已经有四次了，现在锻炼感觉肌肉也不痛了，感觉可能是肌肉适应了训练强度，希望谁能给点建议，我不希望我的肌肉又下去啊，而且每次锻炼后都会吃鸡蛋喝牛奶。

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其他看法

第1个回答 2012-09-29

每个人刚开始健身时都是动力十足往往锻炼幅度会很大容易使肌肉劳损轻微的会肌肉酸痛严重的手指发麻建议你第一天锻炼上肢第二天锻炼下肢隔天的训练可以让肌肉得到充分的休息健身最重要的是坚持希望你能早日健身成功

第2个回答 2012-09-29

没关系，只要你能坚持锻炼，适当的加大难度，比如说，今天做100俯卧撑，明天就做120个，以此类推，如果没空去健身房的话，可以在家练一练。但是每次都不能练得太过了，毕竟身体最重要嘛！只要楼主能坚持锻炼的话，肯定能练出一个好身材的！

第3个回答 2012-09-29

隔天去

我刚开始健身的,开始几次觉得肌肉酸痛,但是还是隔天去锻炼,现在已经有...
为什么锻炼时候要反复的做一个动作训练肌肉目的是为了让肌肉撕裂这就是第二天甚至第三天第四天会疼的情况不疼说明肌肉耐受了你训练量要加重量加质量提高训练强度我练了4年了照样练哪哪疼有句话叫3分练7分吃接下来就是吃想要长肌肉大量的蛋白质必不可少建议你训练...

健身时身体会出现肌肉酸痛,这是身体警告还是正常现象?
是正常现象，第一次健身后难免都会感觉身体的酸痛，第二天睡觉起来后还会感觉自己浑身没有力气并且身体感到酸痛，这些都是常常会出现的情况。因为人的身体在长时间没有过运动的情况下，身体机能比较低，经过一些比较激烈的健身运动后，就会让那些长时间没有过运动的肌肉开始工作，肌肉就会分泌一些激素，这些...

健完身觉得肌肉疼,是否应该第二天继续去健身,还是隔天再去?_百度知 ...
应该去，运动量比昨天少一点。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。

...做完后第二天酸疼,第三天无法正常行走,现在第四天依然如此
是肌肉拉伤，多休息就没事了，不用担心。

为什么健身一停,肌肉又开始疼?
在大部分情境下，这个问题应该是不成立的。因为合理的训练计划，是给肌肉预留了足够的恢复时间，避开了肌肉酸痛期的。对一般初级训练者来说，会使用一周一次循环，覆盖全身肌肉的训练方法。假设一周安排了4个训练日，我们可以这么分配：周一：大腿周三：胸肌、肱三头肌周五：背部、肱二头肌周日：肩部...

为什么突然开始健身后的两天里肌肉会特别酸痛
但更多的可能性是，平时较少参加运动或初次参加体育锻炼的人，突然间增加运动量，就会容易出现这种肌肉酸痛的现象，运动的过程中，肌肉收缩需要能量，一般进行有氧运动的能量来源于细胞内的有氧糖代谢，无氧运动的能量则来自无氧糖酵解。当有氧运动时葡萄糖代谢会生成水和二氧化碳，通过呼吸很容易就被排出...

健身后肌肉酸痛,应隔多久继续?
刚开始健身，第一天练习的是胸肌，第二天有点酸痛听说最好隔一天再继续练习，不知对不对还是应该隔两天？或者应该趁热打铁第二天就继续练呢？请有经验人士指教！解析:虽然刚开始大量运动时会产生肌肉酸痛的效果，不过，好好休息，练习时间长了，这种症状也就消失了～这是正常现象．但是，一旦这种症状...

刚开始健身,肌肉酸痛,要坚持每天去做吗
健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右...

第一次健身后觉得身体酸痛,是身体超负荷了还是正常现象呢?
肌肉分泌许多的激素就会让自己的肌肉变得非常的酸痛。因为我们长时间不能够进行运动就会让我们的身体变得非常的虚弱，从而就会让我们的身体承受不住剧烈运动所带来的一些刺激，但是人体本来就能够承受很多的压力，从而就会让我们在健身完就会感觉很难受并且肌肉非常的酸痛，这也有可能是我们第一次去健身就会做...

现在开始去健身房锻炼,第一天训练完转天肌肉酸痛,在这种肌肉酸痛的情况...
但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。预防的肌肉酸痛的方法有：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加...

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