学校要开运动会,1500和3000米应怎么跑。求大神建议。训练方法和注意事项...
1500和3000训练差不多，都是耐力运动。主要需要量和强度的训练，上午进行量的训练，400米跑道，十全左右，匀速跑。下午进行强度训练，每组1600米，跑两组，中间休息十到十五分钟。六天一个周期，每个周期最后一天进行力量训练，做深蹲。
跑1500米和3000米的技巧
3、采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。4、跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
校运会1500米与3000米的训练
一：1：把身体养好，运动会前几天吃一些脂肪与能量高的东西。2：鞋子最好选轻一点的，鞋底花纹多而深的。码号要选小一点，紧贴在脚上最好。3：比赛时，速度由慢到快，保持匀加速运动。呼吸要平稳，前面用鼻子呼吸，到后面冲刺时改 换为用嘴。步子要买迈大一点。还有就是跑之前要做准备运动，把...
高中生运动会3000M比赛训练方法
不要跑太快，要压住步子（保持体力），在跑了100米时有个疲劳期，我们部队说的“极点现象”，一定要克服下自己，慢点可以但不可以停下来！！坚持下去，过一会就好了，到了2000米时，会出现两中情况，一种是“极点现象”刚过会比较轻松，那句要加速度跑完最后的1000米~~还有一个情况就是很少出现的...
1500米长跑训练方法
长跑最注重的就是肺活量，你每天去练习水下憋气吧，增长肺活量的最好方法
学校运动会:1500米赛跑有什么技巧和要注意的方面啊?
跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说，1500米就是4圈不到的路程，在这4圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分...
跑1500米和3000米的技巧与战术
跑步是靠练出来的,你看运动员比赛谁喝，喝多了会对身体有害。好听的话谁都会说，那是害人的，要想取得好成绩必须经过刻苦的训练。提点训练建议供你参考：最好每天练30-60分钟。1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离；2、做柔韧性练习，如压腿等；3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短...
求1500米长跑训练方法和技巧
你好额，我曾是田径队的，专门攻克长跑，跑1500和3000.刚开始我和你一样，但我可以很快适应，告诉你训练方法：刚开始跑步不要冲刺，不要别人冲，你跟着乱冲，这样只会浪费你的体力，切记，最后一圈的时候，无论你多累都要冲刺，跑步过程中，你会感觉呼吸较困难，这是正常现象，这个是受你要告诉自己...
田径1500和3000米怎样加速?
一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑 三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也...
运动会跑3000米应该注意哪些方面?
运动会跑3000米应该注意哪些方面? 朋友,这个简单,跑3000米最重要的是体力分配,我教你一个非常好的方法: 一般来说把3000米分成三个1000米: 第一个:利用身体60%~70%的力气跑完,因为第一个1000米一般都很轻松,但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完! 第二个:坚持!因为你跑完1000米后,身体的极限会...
