是拉丁
追答你是淄博市的吗？
追问不是的
追答额
怎样练好软功?(今年12) 主要是横叉和下腰,还有坐在地上用手去够脚,急...
横叉可以抵着墙压，或者压大胯，腰的话最好要练腹肌和背肌，还要天天练。
请教高人 如何能在短时间内练好劈叉?特别是横叉的锻炼?
如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体...
快速练好劈叉,练好腿部韧带,劈横叉和竖叉的最好最快的办法
1、先做热身，慢跑、深蹲、踢腿等等 2、找个和腰部等高或稍高的地方，如果有棱角垫上垫子，面向压腿位置把腿向前抬起架上去，膝盖绷直，身体前倾向腿部做压腿动作，压倒韧带疼痛时立起，20次一组，然后下压到韧带疼痛时停止不懂耗腿30－60秒，换腿做同样动作，交替做3－5组。3、转身90度，侧身向...
...请问怎样才能让我不去学就能下腰,劈叉。(要快,不去学)
横叉同样要两个人帮忙，照样躺在地上，双腿抬起来，紧紧的曲腿，脚后跟要贴着大腿，然后一个人按着你的上半身不动，另一个人按着你的双膝，用力的朝身体的两边按下去，直到膝盖碰着地面后持续个几十秒就OK了，跟竖叉一样，过程会比较痛，搞完之后需要在床上躺个几天，起床之后就基本OK 腰的韧...
我现在只能屈膝往后下腰,但不能站着下,怎样才能练成呢?扶墙下的时候...
这里定个标准:纵叉,度;横叉,度;前曲,上体从两腿间穿过,两臂伸值;后曲,爬在地上,两脚后绕至肩部,脚底面与下颏在同一平面上。 为什麽说岁、岁开始练软功柔术,也能够达到上述成功啲标准咧?这是由于人啲生理结构决定啲。上述标准是佂常人啲关节活动啲最大限度,一般人做不到是由于肌肉啲弹姓未够,拉不了那麽...
坐位体前屈怎样练下腰,感觉腰下不下去
1、压腿：刚开始可以躬步左右扭动腰身，循序渐进后就可以尝试一下劈叉了。劈叉可能会很难做到最后，但不要气馁，当劈叉能劈到五分之四后坐位体前屈就可以了。2、站位体前屈，即直立位，双腿伸直并拢，上体前屈，尽量靠近膝盖，保持数秒后复原。3、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成...
怎样才能在短时间内练好舞蹈基本功?
1.左脚在前劈腿，双手抱住左脚,控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。2.左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉，双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟。3.横叉不...
(最高分)偶今年19岁身高181CM 想练散打
击步:双脚蹬地起跳,随即左脚落地,右脚稍后提膝落步,还原成实战式。换步:前脚与后脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右实战式。步法的单独练习。学完一种步法以后,必须通过自己的反复揣摩练习,才能找到要领,熟悉技术并由单一练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习,在步法的单独练习熟练后可以把几种...
图示仰卧,双腿并紧,贴紧胸部,在抬起,在贴近胸部这是什么意思
同伴帮助上举腿时练习者呼气,动作幅度尽量大。 2.拉伸大腿内侧 (1)直膝分腿坐压腿:双腿尽量左右分开,坐在地面上,双手体前扶地。呼气,转体,上体前倾贴在一条腿上,双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。充分伸展双腿和腰部。 (2)弓箭步拉伸:弓箭步站立,双脚间距离约60厘米,后脚左转90度,双手叉腰。呼气,前...
