刚刚开始学习跑步要注意什么？

Question

本人19岁 由于感觉身体没有一点运动细胞。想学习跑步。目的是为了锻炼身体。是晚上7点到9点运动。请问要注意点什么？晚饭过后1小时跑步对身体是好还是坏那？求大虾指教。还有就是我的气量不是很足。跑一回气就接不上了

Answer 1

你好，跑步之前要做下热身运动，然后在慢跑或快走。建议跑步后进食或晚饭吃早点，等一个小时后，在跑步。刚开始运动时间不能过长，然后一天比一天稍微的多点时间就可以。希望我的回答能帮到您。

Answer 2

开始跑要注意慢跑，调整呼吸节奏，注意匀速跑，不要一会快，一会慢，还有就是饭后半小时不要跑，也不能吃得太饱

Answer 3

首先，需要提取兴趣，本人小学到大学都是长跑冠军，这个不是假的。想你这种情况，要从慢跑短距离开始，根据自身的承受能力，慢慢加大速度和距离。如果是晚饭后的话，最好可以约些伙伴一起玩跑。

Answer 4

第一是鞋子，不能太差，不然跑长了会起泡，时间长了没跑步估计也会有点，但相比要好很多。
第二是热身，广播体操其实是挺好的。
第三是时间，开始不用太久，半小时试试，再一小时，用时间单位来看，而不是路程。
第四是耐心，跑步要耐心，耐心很重要。
第五是坚持，所有的嘴上说的最后没有达到自己的最初的要求，都会让自己失望。

Answer 5

你好，学习跑步前要了解自己的跑步姿势是否正确，推荐一个b站up主：szmbody 他的视频有详细介绍。跑前注意热身，跑步时有节奏的呼吸，接不上气就先慢下来调整好再提速。同时跑步也没必要跑太长时间。一开始练习是这样的，只要坚持练习慢慢就没有这些问题了。